有關健康午睡的知識！

在我們的生活中， 大家在飲食、起居以及睡眠上又有自己的習慣， 就拿睡眠來說， 很多的人因為白天工作的勞累， 都習慣在吃過午飯後睡個午覺。 這樣就能夠緩解中午工作的疲勞， 又能讓自己更精神的投入到下午的工作中。 可是對於睡午覺也是有很多講究和方法的， 如果掌握不當， 也是對身體的健康有害的。 睡午覺的時間不宜過長， 如果睡得時間太長， 就會影響夜晚的睡眠品質了。 因此大家一定要懂得和掌握一些有關午睡的知識。 下面， 小編就為大家來介紹一些有關午睡的知識。

小貼士

一部分人不適合午睡

體重超標20%的人， 午睡會增加血液黏稠度， 容易引起血管堵塞;血壓過低， 血液迴圈有障礙的人不適合午睡， 因為在睡眠時， 心率相對緩慢， 腦血流量減少， 容易出現大腦供血不足， 造成自主神經功能紊亂從而引起其他疾病。 這些人只要白天不要過度勞累，

孩子和一些老人則是多相性睡眠(注解：所謂多相性睡眠， 就是指睡覺時不是一次睡很長時間， 而是一會兒醒一會兒睡)， 可以在白天補覺。 剛出生的孩子， 除了吃就是睡， 他的睡眠時間是一段一段的。 這個叫多相性睡眠。 老年人雖然是白天醒著晚上睡覺， 但他白天經常會困， 可能中午的時候睡一覺， 晚上七八點鐘可能還會再補一覺。 老年人也在逐漸回歸孩子這樣的睡眠方式。

高品質的午休應該怎麼做

找一個安靜的地方， 閉上眼睛， 定一個20分鐘的鬧鐘， 不要超過半小時， 不然醒來會感到頭暈， 意識不清醒。 如果白天工作的地方沒有條件進行休息，

看了上面的介紹， 大家應該對於健康的午睡有所瞭解了。 在生活中午睡時一定要注意掌握時間， 一般在半小時到一小時為佳， 而且還要看看自己的體質， 是否適合常常午睡。 這樣才能更大程度的保證身體的健康！