​關於午睡的知識

通過調查發現， 中國人只有三分之一的人群有午睡習慣。 而在這些午睡人群當中， 又五分之四的人因為睡覺姿勢不對， 睡眠時間控制的不好， 讓自己的午睡品質提不上來。 另外， 還有一些人認為午睡是浪費時間， 想睡就睡， 想不睡就不睡。 其實， 如果飯後能夠正確午睡的話， 對於自身的身體也是一種調節， 它會讓你在下午看起來更加有精神。

1、午餐後不能立刻午睡

中午短暫的休息時間對於白領來說是爭分奪秒的， 所以有些白領一吃完午餐， 就馬上躺下午睡。 這樣是不可取的， 只會導致大量的血液流向胃， 血壓下降， 大腦供養及營養明顯下降， 易引起大腦供血不足。 最好在午飯後休息十幾分鐘， 再午睡。 還有， 建議睡前不要吃得太飽或太油膩。

2、準備充氣頸枕

正確午睡的睡姿， 原則是不壓迫內臟器官， 這樣才有利於休息， 像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。 建議男士採取仰臥位或右側位睡姿， 這對身體最好。 而辦公室白領午睡最好能睡床上或沙發上， 睡姿應取頭高腳低、右側臥位， 這樣可以減少心臟壓力， 防止打鼾。 若條件不允許， 可以準備一個旅行用的充氣頸枕， 午睡時套在脖子上， 再找一個有靠背的椅子，

3、備上毯子以保暖

不要以為午睡時間短， 就可以忽略午睡保暖的步驟。 人在入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張， 汗孔張大， 保暖不當容易患感冒或其他疾病。 所以在辦公室午睡時要注意免受風寒， 除了避免在空調、電扇直接吹向身體的地方睡覺，

4、醒後要有緩衝時間

把握好午睡時間長短， 可隨夜晚的睡眠狀態及上午工作的勞累程度而定， 一般不宜過長， 以半小時左右為宜。 時間太長會由於進入深睡眠， 醒來後會感到頭部昏沉。

醒後輕度活動， 午睡後要慢慢站起， 再喝一杯水， 以補充血容量， 稀釋血液黏稠度， 不要馬上從事複雜和危險的工作。

以上的這些知識， 對於職場白領來說， 還是有很多借鑒性意義的。 尤其是在夏季的時候， 適度午睡， 會讓你的大腦有充足精神， 讓體內血液平衡起來。 下午才能更好的面對工作。 這些午睡要點， 大家一定要記住。