關於午睡的5個謠言

可以確定的是， 越來越多的人認為午睡對身體好。 但是， 還有相當一部分人懷疑它的真實性。

為了幫更多人知道午睡的作用， 我們收集了一些至今常聽到的謠言。

謠言一：《直播科學》報導， 午睡是懶人或是5歲以下的孩子常做的事情。

事實：每天， 三分之一的美國成年人都會在中午時打個小盹。 因為白天小睡一下有利於讓人午睡後更警醒， 提高記憶力和辦事效率。 這些聽起來不像是壞事!

謠言二：如果我午睡的話， 醒來以後精神更差。

事實：你午睡醒後， 那種昏昏沉沉的感覺是真實的， 但事實不一定就是這樣。

這種感覺叫：睡後遲鈍。 你午睡後感覺怎樣跟你睡眠的長短相關。 專家都認為中午打盹的時間不應該超過30分鐘。 睡眠專家和《huffPost》的博主Michael

J.

Breus說， “如果你午睡超過半個小時， 你就會陷入深度睡眠”。 他說， 睡醒以後感覺很差的人都是因為“睡得太久了”。 “一旦你陷入深度睡眠， 那種昏昏沉沉的感覺就會持續， 你很難擺脫”。 下次你要午睡的話， 定個20-30分鐘的鬧鐘就好。

謠言三：你不應該在工作期間睡覺。

事實：現在， 我們都不想和上級有矛盾。 但是在合適的工作環境下， 我們都同意在工作的時候打個小盹。 很多進步的公司都劃定了一個特定的區域或房間用來休息就是這樣的)， 很多員工都同意一個可以好好休息的工作環境讓人工作起來更有效率。

如果你的辦公室沒有這樣一個地方， 你就去找一個空的會議室， 關上門， 關上燈， 好好休息一下。 還是沒找到地方嗎?那你就在公園長凳或者車內休息吧。

謠言四：午睡前喝杯咖啡會讓我保持狀態。

事實：不管你信不信， 午睡前喝一杯咖啡， 效果很好。 正確的做法是， 你享受完這杯咖啡或者茶後， 再去打個小盹。 當你睡覺的時候， 咖啡因沒有發揮作用， 當你喝完咖啡的半個小時候後， 它才會有最高峰的作用。 當你醒來後， 你會感覺神清氣爽。

謠言五：如果我把這個任務做完了， 我會更有效率， 而不是讓午睡浪費時間。

事實：如果你花10-30分鐘小睡一下， 你不會在工作桌上工作或者至少你睡著了沒意識， 那是肯定的。 但是之後你可能會花時間來彌補“浪費的時間”。

睡眠科學家Sara

Mednick告訴《商業週刊》， “我的研究表明， 在午休的時間， 大家的效率很低， 適合休息”。 小睡一下可以讓你醒後神清氣爽， 解決手頭的問題。 而且你的老闆會感謝你的， 根據2001的研究顯示， 由中午沒休息好導致的效率低下， 公司一年的損失約達到180億。

你中午午睡嗎?那就在下文評論一下吧。