白領健康

白領女性午睡的5大好處

打個盹也是給身體充電

午覺時間很短。 但不要小瞧了這幾十分鐘的睡眠, 無論是從傳統中醫, 還是從最新的國外研究來看, 把它比作最好的“健康充電”法之一, 都毫不過分。

中醫認為, 中午11點到1點是人體陽氣最盛的時候, 此時睡眠, 有調節陰陽平衡的作用, 令人變得神清氣爽, 精力充沛。 此外, 國外關於午睡好處的研究也是層出不窮。

午睡的好處:

1、增強記憶力

美國研究人員發現, 午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國某大學的研究則顯示, 午睡不但可以消除疲勞, 還能增強記憶力。

2、提高免疫力

德國某研究所的睡眠專家發現, 中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。 這時睡個短覺, 可有效刺激體內淋巴細胞, 增強免疫細胞活躍性。

3、振奮情緒, 趕走抑鬱

美國某大學心理學家發現, 午後打盹可改善心情, 降低緊張度, 緩解壓力;美國某大學醫學院的一項研究更是發現, 每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。

4、降血壓

美國某學院研究人員的最新研究發現, 如果工作壓力大使人血壓升高, 不妨午睡片刻, 這樣會有助降低血壓。

5、保護心臟

一項希臘研究顯示, 每週至少3次, 每次午睡30分鐘, 可使因心臟病猝死的風險降低37%;另有資料證明, 在有午休習慣的國家和地區, 冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。 研究人員認為,

這可能得益於午休能舒緩心血管系統, 並降低人體緊張度。

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