瑜伽對網球的幫助那麼大，你練了嗎？

德約、小威， 哈勒普、莎娃等大牌球員都有練習瑜伽的習慣。 瑜伽對網球運動的幫助有多大？

1 增強你的柔韌性

瑜伽對於運動有多大的幫助，

小德以誇張的身體姿態救球

2 提高反應速度

瑜伽的拉伸增加能同時增強身體內、外兩部的意識， 從而讓啟動反應更加機敏。 這樣球場上面對突發情況， 做出更好判斷， 更快啟動。 德約的接發技術能很好說明這一點。

3 降低緊張和焦慮

當有壓力時， 身體本能反應會收縮、緊張， 會導致肌肉僵硬， 呼吸急促。 瑜伽通對特定肌肉進行拉伸， 讓其保持彈性， 從而改善人體應激系統、保持神經系統平衡。

4 改善睡眠

哈佛醫學院研究表明， 定期的瑜伽練習能很好改善失眠症。 引起失眠的原因很多：過度勞累、精神緊張。 當身體放鬆、更加舒展時， 焦慮感就會下降。 這個在大賽前夜特別容易產生。

5全面提升你對網球運動的認識

長期練習瑜伽會產生更多的化學調節神經活動， 並能產生更加積極情緒、降低焦慮。 一個輕鬆狀態、積極心態， 這樣你就成為一個更加快樂， 謙虛的網球參與者在球場上與對手更好互動， 重到對手尊重與認可。