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警惕!不吃早餐當心腎結石

現在白領患腎結石的越來越多, 有關專家指出, 這與辦公族工作繁忙、工作節奏緊張等客觀因素有關, 更與其不良的生活習慣緊密相連, 其中幾個壞習慣, 是致病的罪魁禍首。

引起腎結石的習慣有哪些?教你5計防石有道

防石計1:不要不吃早餐。

不吃早餐的OL不在少數, 有的是因為早上趕著上班, 來不及吃, 有的是為了減肥, 不願意吃。 這一看似尋常的生活習慣卻是導致結石病的重要原因。

據 保健專家介紹, 不吃早餐誘發結石病的幾率相當大。 這是因為人體在經過夜晚的長時間睡眠後, 需要在早晨攝入食物來補充能量, 膽作為消化系統的一部分, 會在早 上分泌膽汁, 做好消化食物的準備。 人如果不吃早餐, 膽就沒有食物可消化, 膽汁就會長時間停留在膽囊, 長此以往, 膽汁會淤積在膽囊或腸道, 膽固醇自膽汁中析出就易形成結石。

不要給自己任何藉口不吃早餐。

吃早餐耽擱不了太多時間, 也不會讓你長胖。 即使是簡單的喝點牛奶、吃片麵包, 也能起到預防作用。

防石計2:不要大吃大喝, 限制營養過剩。

因為大吃大喝多會造成高蛋白、高糖和高脂肪飲食, 這樣會增加結石形成的危險性。 平時應適當多吃些粗糧和素食。

防石計2:不要大吃大喝, 限制營養過剩。

因為大吃大喝多會造成高蛋白、高糖和高脂肪飲食, 這樣會增加結石形成的危險性。 平時應適當多吃些粗糧和素食。

防石計3:避免吃含草酸較高的食物。

如果是結石患者, 結石治癒以後, 對於草酸鹽結石患者, 為了預防結石復發, 應避免吃含草酸較高的食物, 如菠菜、甜菜、香菇、土豆、粟子、濃紅茶、咖啡、可哥、巧克力、柿子和楊梅等,

如果是尿酸鹽的患者, 應注意儘量少吃含尿酸較高的食物, 如動物內臟、海產品、咖啡、可哥、紅茶、巧克力和花生等。

總之, 腎結石的主要誘因還是食物, 特別是那些含有鈣和草酸比較高的食物, 對形成腎結石有促進的作用, 所以我們在腎病飲食方面要注意食物的選擇, 尤其是腎結石病人, 更不可以拿自己的腎臟做賭注。

防石計4:不要不喝水。

不少OL因為工作節奏快, 喝水的時間相應較少, 還有為數不少的人即使有時間喝水, 量也不夠大, 而這正是誘發結石病的另一重要原因。 專家表示, 喝水少會減少人體尿液, 並會使尿液過度濃縮, 尿中鹽類的濃度增高, 沉澱增多, 就容易形成腎結石或尿路結石。

多喝水可以增加排尿量,

稀釋尿液, 降低尿內晶體濃度, 沖洗尿路, 有利於預防結石形成及促使結石排出, 所以即便不口渴, 也要多喝水, 每天應喝水2000~3000毫升, 相當於10~12大杯水, 並最好選擇清水。

防石計5:不要不運動。

運動量少也會導致結石的產生。 而OL的工作性質註定了坐的時間非常長, 運動的機會少, 下班後很多人也不愛運動。

專家指出, 人如果很少運動, 一方面不利於鈣質吸收, 會增加尿液中的鈣鹽成分, 產生腎結石或尿路結石;另一方面人體腹壁會鬆弛, 引致內臟下垂, 壓迫膽管, 使膽汁排泄不暢而淤積, 從而形成膽結石。

切記謹記加強運動, 不要“坐等”結石的形成。 在辦公室工作兩個小時左右, 就應站起來做些簡單的放鬆運動, 業餘也應保證一定的運動量,

每天的運動時間應在30分鐘以上。

哪些腎結石患者不能多喝水?

並不是所有的腎結石患者都可以多喝水。 當結石直徑超過1釐米時, 結石基本不可能通過輸尿管和尿道自行排出。 大結石在向下移動的過程中, 常常會嵌頓於狹窄處, 造成梗阻。 如果多喝水, 便會對泌尿系統造成較大的壓力, 甚至引起腎積水。 此外, 有先天性輸尿管狹窄和尿路梗阻的 人, 尤其不能採用“喝水排石”的方法。 如果這些腎結石患者盲目多喝水, 只會加劇腎積水的程度, 惡化病情, 增加治療的難度。 所以, 當結石超過了一定的大小, 或者合併有輸尿管狹窄和尿路梗阻時, 先別盲目喝水。 當務之急是, 先找醫生好好談談, 是碎石, 還是手術,

還是暫時觀察, 聽從醫生的意見, 為結石找一個好的治 療方案。