預防靜脈曲張的方法，這些知識點要牢記

生活中有的人經常會出現靜脈曲張， 因此大家要懂得預防這種疾病的方法， 具體的預防方法要結合自己的實際情況才有效， 如果身體太胖的話需要減肥， 如果久坐的人需要養成定期起來鍛煉的習慣。

1.預防靜脈曲張需要保持正常體重不能超重， 因過重會使腿部靜脈負擔增加。

2.養成每日穿彈性襪運動腿部一小時的習慣， 如散步、快走、騎腳踏車、跑步或跑步機等。

3.避免長期站或坐， 應常讓腳做抬高， 放下運動， 或可能的話小走一番。

4.預防靜脈曲張還要避免提超過約10公斤之重物。

5.每晚睡時， 將腿墊高約6吋， 並保持最舒適之姿勢即可， 千萬不要因此而讓腿部僵直， 適得其反。

6.如您腿部皮膚已呈乾燥情形， 請遵照醫師囑咐塗藥。

7、洗澡不能用過熱或過冷的水， 有慢性咳嗽或氣喘者要注意避免接觸誘發疾病的因素， 以減輕靜脈壓。

8、懷孕的女性普遍偏胖， 加上孕期特殊情況， 更應及時有效預防靜脈曲張。 孕婦穿著適合孕婦的醫療靜脈曲張襪。 每天晨起穿好靜脈曲張襪再下床活動。 這樣可以避免過多的血液堆積在雙腿。

9、每天做適度的運動， 如適合孕婦做的運動有在離家近的公園散散步、做做孕婦操等。 體重最好控制在醫生建議的體重範圍之內。

10、不要提過重的東西。 在休息的時候可適當抬高雙腿， 幫助血液回流至心臟。

11、含維生素E豐富的食物

多吃含維生素E的食物， 可以改善血液迴圈， 減輕腿部的沉重感。 含維生素E豐富的食物有：洋白菜、菠菜、甘藍、麥芽、堅果類、大豆、全麥、粗糧、蛋等。

12、新鮮蔬菜和水果不能少

新鮮蔬菜和水果含有大量的維生素及礦物質， 可以改善組織的氧化作用， 增加血液迴圈， 提高機體免疫力。 如新鮮水果中含有大量維生素C， 可以通過降低血凝傾向， 改善血液迴圈， 促進康復， 預防淤傷。 新鮮蔬菜含有豐富纖維素， 能避免便秘， 保持腸道清潔， 改善肛周圍的血液迴圈， 預防末梢靜脈曲張和痔瘡的形成。