滑輪器是一種家庭鍛煉器械，
使用簡單，
而且健身效果良好。
接下來為大家介紹如何使用滑輪器。
滑輪器鍛煉的身體部位是非常多的，
首先是腰腹部，
其次是上背部。
腹肌力量很差的朋友開始做這個動作是十分困難的。
但是，
可以減小幅度，
堅持鍛煉，
六塊腹肌是肯定可以練出來的。
在家腰部練習的動作不多，
而且俯身起等練習腰部的動作比器械差的很遠。
滑輪器則需要很強的腰部力量才可以使身體平行地面，
完成動作。
所以滑輪器對腰部的鍛煉是有很好的鍛煉效果的。
其它參與的部位還包括大腿後側、臀部、肩部、手臂等肌群。
滑輪器對身體大部分肌肉都是有很明顯刺激作用的。
堅持練習肯定可以達到增強體質和塑形的目的。
滑輪器的使用：
滑輪器練習的動作分成兩種，
一種是屈膝的練習，
比較適合初學者。
另一種是直腿的練習。
直腿練習難度要比屈膝的動作難度高出很多。
要求很強的腰腹肌力量才可以做到。
在做屈膝滑輪器動作的時候要求雙膝併攏，
小腿離開地面，
並且重疊，
雙手握住滑輪器的握把，
從接近身體的位置，
向身體前方滑出。
當身體接近地面時停住，
之後利用腰背部的力量將滑輪器拉回。
然後反復進行練習就可以了。
直腿的動作和屈腿的動作基本相同，
將屈腿改為雙腳著地就可以了。
堅持練習一段時間，
你會感覺到身體的變化驚人。
滑輪器還會有效的刺激到更深層的肌肉，
讓身體變得更結實。
關節連接更嚴緊。
能有效的提高身體的協調性和各肌肉之間的協助能力。
讓身體的表現力更強。
滑輪器是家庭鍛煉器械中比較常用的，
所以一般的健身器械專賣都會有賣。
根據材質不同，
價格為50-100元不等，
絕對是經濟且實用型很強的家庭健身器材。
請大家趕緊開始滑輪器的練習吧!效果不同凡響。
你已經知道如何使用滑輪器，
就可以在家裡運動了，
不會受到天氣的影響。
