肱二頭肌拉傷不能伸直

肱二頭肌拉傷不能伸直就需要停止運動， 多注意休息， 然后在拉傷的半個小時候馬上進行冰敷以及抬高受傷部位， 避免降低血液流通的速度， 還可以去醫院進行檢查肌肉的損傷情況。 拉傷肱二頭肌后要避免劇烈運動以及不可提重物等， 等到肌肉恢復的時候才可以進行拉伸運動的訓練。

肱二頭肌拉傷怎么辦

1、拉傷以后30分鐘內

當肱二頭肌在訓練中拉傷以后應馬上停止訓練并使用PRICE原則進行處理， 停止訓練、馬上對拉傷部位進行冰敷、抬高受傷部位降低血流速度。 同時應根據受傷的程度看是否要去醫院檢查。

2、拉傷以后的生活

在拉傷以后的生活中， 應盡量的避免進行大重量的活動， 不可再進行訓練， 一直到恢復到80%左右的時候可以在熱身以后進行適當的拉伸和小重量的小次數的進行訓練。

肱二頭肌拉傷原因

1、采用過大重量訓練時， 肌肉就必須收縮產生很大的力量來完成動作， 當這個力超過自身能承受時就會拉傷肌肉。

2、力量訓練時下放幅度過大以至超過了肌肉自身的伸展幅度。

3、做伸展時幅度過大， 比如壓腿， 壓肩等動作幅度過大。 一般發生于肌腹或者肌腹與肌腱連接處。

肱二頭肌拉傷護理方法

1、一般來講， 肌肉拉傷的話最好是保持受傷部分的護理， 免招致再次受傷。

2、堅持每天用熱毛巾敷幾分鐘， 但亦要每天輕揉受傷部位， 免得肌肉僵硬。

3、活動部分如腰部， 腿部， 肌肉受損一般要10來天。

4、要注意肌肉受傷期間， 不要吃辛辣食物， 不要飲酒， 不要吃過于油膩的食物。 避免劇烈運動。