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幾個運動可以經常隨時做

我們都知道運動是非常有助於身體的幫助, 但是有時候我們因為工作的關係沒有時間去經常做運動, 下面專家將告訴我們什麼運動可以經常做。

多活動、多鍛煉, 要像吃飯睡覺一樣, 成為生活中不可或缺的一部分。 日常生活中, 隨時可以健身。

1、早晨睡醒後先伸個懶腰, 舒展身體各個關節。

2、刷牙時, 伴隨刷牙的節奏, 腳後跟做抬起、落下的反復運動。

3、梳頭時儘量將胳膊往上抬, 可活動肩部。

4、乘車時可做握拳運動。

5、午睡前用手掌按摩腹部, 有助消化。

6、淋浴時, 一腿站立, 另一腿屈膝抬起, 雙腿反復交換姿勢, 可使腰、背、腿部得到舒展;將腰部自然扭曲, 可使腰、臀部的線條優美。

7、坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行, 或改騎自行車。

8、上樓時不乘電梯, 走樓梯。

9、在電視播放廣告時, 站起來走動一下, 不要讓身體陷在柔軟舒適的沙發裡。