冬日曬太陽 勝似喝參湯

民間有句俗諺“冬日曬太陽， 勝似喝參湯”， 但其實曬太陽也有學問。

室外最好。 選擇清潔、平坦、干燥、周圍綠化較好、空氣流通、向陽且能避免強風吹襲的地方曬太陽最好。 要注意避開瀝青地， 因為瀝青升溫時會散發出有毒物質， 反而污染皮膚和不利于呼吸。 在室內曬太陽必須打開門窗， 以避免玻璃阻止紫外線通過。

防護到位。 因紫外線必須和皮膚親密接觸才能起到應有的作用， 所以要充分暴露。 但為了避免曬傷， 要注意暴露的部位：軀干部皮膚對日曬紅斑的敏感性高于四肢， 上肢皮膚的敏感性高于下肢，

肢體屈側皮膚的敏感性高于伸側， 頭、面、頸部及手、足部對紫外線最不敏感。 因此可以選擇敏感性差的部位充分暴露， 而敏感性高的部位適當涂抹防曬產品。 戴墨鏡可以避免陽光直射導致眼睛損傷。

因人而異。 凡患有出血性疾病、較重的心臟病、尿毒癥、活動性肺結核等嚴重疾病者不宜多曬太陽。 此外， 太陽輻射太強易引起白內障、光照性皮炎、結膜炎和熱調節障礙， 要特別加強預防。 對患有佝僂病癥狀或平時從未服過魚肝油和鈣片的小孩， 特別是營養不良或人工喂養兒， 應先服一段時間的維生素D制劑， 以防在曬太陽時突然發生抽風。

注意細節。 曬太陽前不宜吃芥菜、雪菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物， 以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。

曬后要多喝水， 多吃水果、蔬菜， 補充維生素C， 可以抑制黑色素的生成。 時間以上午9~11時、下午3~4時為宜， 每次曬15~30分鐘。 曬太陽時若出現體溫升高、惡心、嘔吐、頭痛、頭暈等應立即停止。

[責編：王卓]