秋季多曬太陽可抗秋乏

民間有句老話， “夏過無病三分虛”， 這句話在老人身上尤其明顯。 中醫認為夏天重“暑”， 秋天重“燥”， 夏秋交接之後， 人極易倦怠、乏力等，

導致脾虛、胃虛、氣虛， 老人抵抗力差， 要從以下幾個方面進行調理。

胃寒吃山藥。 此時應吃些性溫的食物， 主食可以改為粳米， 健脾胃、補中氣。 山藥補脾養胃， 生津益肺， 可以每週吃兩次山藥燉排骨， 也可以與大米、小米、大棗一起煮粥食用。 此外， 每週吃次清蒸魚， 多進食雞蛋、蓮子。 但寒性水果要少吃。

防燥多喝湯。 秋燥耗傷人體津液， 易造成陰津虧虛。 不少老年人會感到口鼻乾燥、咽幹口渴、皮膚瘙癢、大便幹結等。 鼻、唇乾燥者可吃蘿蔔、芝麻、豆腐、豆漿等。 有慢性支氣管炎的老年人可以多進補湯水如百合冬瓜湯、山楂排骨湯、鱔魚湯、赤豆鯽魚湯等。 並堅持每天補水2000毫升， 保證肺和呼吸道的濕潤。 少吃薑、蔥、蒜、辣椒等刺激性食物。

多曬太陽抗秋乏。

老人最易秋乏， 這其實是脾胃虛弱、中氣不足的表現。 除飲食調理外， 作息必須改變春夏以來晚睡的習慣， 應“早睡早起， 與雞俱興”。 此外， 入秋後， 日照時間減少， 褪黑激素相對增多， 甲狀腺素、腎上腺素的分泌受到抑制， 人的情緒因而低沉， 所以要增加陽光的照射， 晴天時多到戶外散步， 每天保證半小時。 每天喝一杯花旗參茶也有提神補氣、抗疲勞的作用。

防病按時服藥。 9月下旬氣溫下降， 感冒增多， 90%以上的老慢支患者也易復發。 早晚溫差大， 因此不要只穿一件過薄或過厚的衣物， 可以疊穿兩件以上衣物， 便於隨時調整。 睡覺要護住胸背， 因為五臟的腧穴都彙集於背部， 如果邪風侵入， 容易患病。 心腦血管疾病患者和三高人群也要堅持在醫生的指導下服藥，

每天監測血壓變化、按時服用降壓藥物等。