睡眠恐懼症能自愈嗎

在日常生活當中， 睡眠可以幫助我們恢復體力， 但是有些人深受睡眠恐懼症的困擾， 當他們躺在床上之後就會有各種奇思妙想， 自己的神經不能安靜下來， 無法進入睡眠狀態， 讓自己的身體無法休息， 而且在白天的時候總是打瞌睡， 對工作生活都產生巨大的影響。 那麼， 睡眠恐懼綜合症能夠治癒嗎？

一、精神力戰法

作為一種精神疾病， 最好的方法是從思想上跨過去這個坎， 保持積極的態度， 克服對失眠的恐懼， 並慢慢減少睡前對這種恐懼的心理暗示。 具體的方法可採用如下幾種進行自我暗示：

1.睡前不要去想明天還有什麼事要做， 從心裡說服自己， 明天的事真不做了也不會有太大影響， 不要讓自己有什麼負擔。 這個方法適用於比較輕度的患者。

2.不要把失眠看的那麼嚴重， 其實失眠也沒什麼大不了， 第二天起來洗個臉清醒下， 該做的事還是能做好。

3.換個角度， 用積極的思想去看待失眠， 反正晚上也睡不著了， 不如就用這個時間去好好考慮和規劃下自己的人生， 考慮一些平時忽略的事情， 這麼的雖然浪費了明天一天的精力， 但對自己未來的發展絕對有更大的好處。 假如說明天有重要的事， 那就用這個時間想一想細節問題， 提前做好準備。 用這種思維來減少對失眠的恐懼， 適用于重度患者。

融入集體減輕恐懼

並不是只有自己一個人在失眠， 生活中有很多人都默默的忍受著失眠的痛苦， 可以去融入失眠者的群體， 互相鼓勵， 減輕對失眠的恐懼， 並借鑒別人方法來尋找自己的治療方法。

二、減壓法

身體第一， 不要在工作或學習中給自己太大的壓力， 經常鍛煉身體， 保持樂觀心態， 該吃吃該喝喝， 充實自己的生活， 適當的服用一些安神補腦的中藥。

三、日常物理治療

物理治療 (Physiotherapy或Physical Therapy)是以一種預防、治療、及處理因疾病或傷害所帶來的動作問題的醫療專業。 主要是借著自然界中的物理因數（聲光水冷電熱力）、運用人體生理學原理法則等， 針對人體局部或全身性的功能障礙或病變， 施予適當的非侵入性、非藥物性治療來處理患者身體不適和病痛治療方式， 使其盡可能地恢復其原有的生理功能。