教師工作養生的小秘訣有哪些

2014-09-24

教師要想保持健康的身體和良好的精神狀態實在不容易。因為教師的工作需要長期站立或是長期坐著，因而這樣的工作狀態很容易導致教師生病。要想擁有健康的身體，教師應該要懂得一些工作養生的小秘訣。

其實教師只要在平時多了解一些工作養生小秘訣，將它們應用到工作當中，就能巧妙地避免一些疾病發生。

1、熬夜加班，工作一小時左右活動休息一會兒，聽聽音樂，喝杯茶，或到室外呼吸新鮮空氣，活動一下筋骨，使身心得到放松，讓大腦和眼睛得到保護性休息，并防止久坐形成駝背或頸肩酸痛;

2、在伏案工作時，手感到酸累，可兩手掌相合，來回快速搓動10秒，使掌心產生強烈熱感，再將雙手搖動10次;

3、頭昏腦脹時，身坐直，頭向后仰，用力收縮頸肌，堅持10秒，然后頭低垂胸前，靜坐15秒;

4、眼睛酸脹時，合上雙眼5秒，再睜開雙眼自視鼻梁5秒;

5、困乏欲睡時，

坐正，雙肩后弓，下胯微收，雙肩下垂于軀干兩側，手心向后，再用力收縮背部、臂部、肩部和頸部肌肉，堅持12秒之后全身放松15秒;

6、下肢酸脹時，可適當踢踢腿、彎彎腰、伸伸臂，做幾個下蹲的動作，用手掌由上而下再由下而上輕拍腿部。

溫馨提示：以上是關于“教師工作養生的小秘訣”的詳細介紹。其實教師想擁有健康，除了靈活應用這些小秘訣以外，還應該要多鍛煉身體、多休息、注意飲食均衡。