堅持早起反而能夠精神十足

睡到自然醒， 一向被都市人看作美好的事情。 春節長假期間， 天天睡到中午才醒， 但每天仍感覺疲憊， 倒是節後正常上班了， 每天7點起床， 精神反而好了許多。

在我國， 很多工薪族整日忙忙碌碌， 只能把玩樂的時間放到晚上， 很容易導致睡眠規律紊亂， 讓人怎麼睡都覺得不夠。 這樣的狀態自然影響第二天的工作效率和心態。 因此， 做“早起人”， 不僅僅要早醒， 更要早睡。 美國科學家、政治家佛蘭克林曾說：“我未曾見過一個早起、勤奮、謹慎、誠實的人抱怨命運不好。 ”因此， 做個早起人， 一天都充滿正能量。

1.保持積極的心態。

2.循序漸進， 養成習慣。 任何習慣只要21天就可以養成。 當然， 開始的幾天可能有些難熬， 這時不妨給自己制定一個21天習慣養成表， 比如， 每天提前10分鐘， 逐漸改變自己的生物鐘。

3.睡前讀讀書。 睡前1小時儘量不看電腦和手機， 因為螢幕光線會刺激神經， 影響睡眠。 睡前也別做劇烈運動或大量進食， 讓體溫慢慢降到適宜的水準。 不妨在睡前讀一本喜歡的書， 既能增加學識， 又能幫自己安然入睡。

4.建立一個“早睡聯盟”。 比如與朋友相約， 早起就在微博上簽到， 做不到就要受到一些小小的懲罰。