穿紅色或白色衣服可防曬傷

英國倫敦大學醫學院健康研究所稱， 對於老年人和身體有慢性疼痛的人來說， 冬日的陽光就是天賜的免費良藥。

該研究共有7000多名50歲以上的人參與， 結果顯示， 很多人是因為體內缺少維生素D， 而長期遭受疼痛的折磨， 尤其在女性身上體現的更為明顯。 在60歲以上的老年人中， 有1/4的人體內維生素D含量嚴重不足， 這是導致人行動遲緩、骨骼過早老化的重要因素。

維生素D不僅是維持骨骼強健的重要元素， 還能預防糖尿病、感冒等多種疾病。 目前， 維生素D缺乏被視為慢性疼痛的新的致病因素， 對於長時間生活在都市、經常熬夜、皮膚較黑的老年人，

維生素D可以從多種途徑獲得， 如可以從牛奶、果汁、穀物當中獲取， 但是食物中維生素D含量都不是很高;可以通過補充劑補充， 尤其不經常出門的人可以採取 這種方法;最簡單的方法就是讓臉和手在太陽底下照射半小時， 這樣就能得到滿足一天需要的維生素D， 人體所需的維生素D 90%都是靠曬太陽獲得的。

專家提醒， 曬太陽有兩個黃金時間， 即上午9點到10點和下午4點到5點， 這兩個時段的紫外線不是很強， 使人感到溫暖柔和， 可以起到增強體質的作用。 如果 你長時間遭受腰背疼、頸椎病、偏頭痛、骨質疏鬆、關節疼等疼痛的折磨，

曬太陽時應當直接站在陽光底下， 不要隔著玻璃， 最好穿紅色或白色的衣服， 能防止紫外線的傷害， 最好不要穿黑色衣 服， 並且曬太陽時要摘掉帽子和手套。 在太陽底下的時候， 身體被衣服覆蓋的地方是不產生維生素D的， 並且曬陽光20分鐘左右一般不會引起皮膚曬傷等不適。 適 當曬太陽還能增強人體免疫力， 提高造血功能， 促進新陳代謝， 調節中樞神經， 放鬆心情。