營養飲食

夏天給寶寶吃什麼好呢?

夏天的時候寶寶的營養補充也是很重要的, 但是應該給寶寶使用哪一些食物, 作為家長也比較苦惱, 建議在夏季的時候多吃一些可以清熱降火的食物, 例如苦瓜, 優酪乳豆類食品。

1、在夏天, 孩子的飲食要注意四點, 即多吃水果和湯粥, 多吃優酪乳、雞蛋和豆類, 綠葉蔬菜搭配雜糧, 少吃冷飲。

2、苦瓜:含有一種活性蛋白質, 能激發人體免疫系統的防禦功能, 增強身體的抗病力。 特別是盛夏酷暑時孩子比大人更容易上火,

經常吃些富含維生素、礦物質的苦瓜, 有助於消除暑熱, 預防中暑、胃腸炎、咽喉炎、皮膚癤腫等疾病。

3、西蘭花:營養豐富, 味道鮮美, 是夏季補充營養的優質蔬菜。 烹調西蘭花要掰小一點, 這樣孩子才比較容易吃。

4、夏季一定要供給孩子足夠多的含水分食品,

還要補充出汗時損失的各種礦物質, 尤其是鈉和鉀。 體內缺鉀時, 孩子很容易發生中暑現象。 各種新鮮時令水果都含有豐富的礦物質, 具有較好的解暑作用。 營養豐富的粥湯也是不錯的選擇, 其中尤以豆湯、豆粥對補充礦物質最有幫助。