什么時間段健身最好

鍛煉健身成了現代年輕人非常看重的一件事情， 因為如果不注意這些的話， 很有可能會導致身體逐步走向衰弱化， 而且會導致患者感覺到身體乏力， 甚至是有一些抬不動胳膊和腿腳， 平時身體也越來越浮躁， 所以鍛煉和健身是必須要做的， 什么時間段健身是最好的呢， 這是很多人關注的問題。

早上健身好 提高一整天新陳代謝

早上的時候的體溫比較低， 胰島素、甲狀腺素和瘦素等水平比較低， 而血壓會升高較快， 但是睪酮水平是一天中最高的。 睪酮激素是肌肉增長的必要條件， 這也是許多有增肌目標的男性選擇早上健身增肌的原因之一。

早上健身能提高一整天的新陳代謝。 但是早上健身， 如果做力量訓練比較容易受傷， 所以早上建議進行中低強度的有氧運動、拉伸就可以。

健身早上好 但不建議空腹

健身晚上好還是早上好?早上健身有好處， 需要增肌的女性可以在早上健身。 不過早晨健身， 一定要通過進食來補充能量。 值得注意的是， 有體位性低血壓的人， 以及前天晚上未攝入主食、易發低血糖癥狀的人， 絕不可以在早晨空腹健身。

下午健身好 減脂增肌下午最高效

據科學研究稱，

健身什么時間段最好?如果你的目標著重與減脂減肥， 而且是健身新手， 那么試試下午4-6點來是健身吧， 你會發現你的健身運動表現更好!

健身什么時間段最好 總結

健身重點在于你真正在做， 對于健身早上好還是晚上好不必太過于糾結， 我們的身體具有很強的適應性， 不管是早上還是晚上， 只要你的身體適合健身， 能寬恕進入狀態， 就是最好的。