睡前不宜吃哪些食物
注重健康養生的人都知道睡眠很重要， 而睡眠品質除了跟白天的工作生活息息有關， 也離不開飲食方面的影響。 特別是入睡前的行為習慣，
中國有句古話說得好， 早上吃得像皇帝， 中午吃得像平民， 晚上吃得像乞丐， 在飲食健康上頗有講究。 所以晚餐以簡素少為主， 不宜油膩， 不能貪吃甜食， 應少吃難消化吸收的食物， 以免增加腸胃負擔。 接下來跟大家講講睡前不宜吃的食物有哪些？
1、睡前不宜吃刺激神經類的食物， 如咖啡等具有提神作用的茶飲， 容易使人睡前清醒興奮， 反而失眠多夢。
2、睡前不宜吃煎炸等油膩食物， 容易加重腸胃等內臟器官的消化負擔， 刺激人體中樞神經， 嚴重影響睡眠品質。 特別是三高人群， 更應控制這類食物的攝取。
3、睡前忌吃動物內臟，
4、睡前少吃辛辣食物， 刺激性大的食物容易造成胃部燒灼， 同時引起消化不良， 導致入睡難。
5、會引起腹脹的食物也不宜在睡前食用， 比如香蕉、豆類等易產生飽腹感， 消化過程大多會有氣體， 腹部脹氣也會影響正常睡眠。
6、有些人睡前習慣喝牛奶， 以為可以安眠補鈣， 其實睡前不宜吃高鈣食品。 因為人體處於睡眠狀態時， 身體的五臟六腑同樣需要休息， 但鈣質分解後易積壓於腎臟或尿道， 反而會導致腎結石。 另外牛奶屬於過敏源類， 睡前飲用容易引起消化不良， 還會使肝火過旺， 影響人體睡眠健康。
7、睡前忌吃甜食， 甜品的含糖量高， 增加腸胃消化負擔。 尤其是巧克力，
8、睡前不宜沖泡麥片， 成分中的精粹及碳水化合物， 會引起血糖升高， 同樣會使人睡不安穩。
9、蔬菜中的芹菜具有利尿作用， 即使有豐富的營養， 可是睡前食用過多， 反而影響人體進入深度睡眠。 主食中的面類， 碳水化合物含量高的食物， 都會變成脂肪， 使血糖升高， 嚴重影響睡眠品質。
10、除非工作需要， 並不建議睡前飲酒， 酒精傷肝且干擾睡眠， 長期飲用不利人體健康。 過度嗜酒勞神傷身， 不良習慣應該儘早戒掉。
總之， 病從口入， 不無道理， 睡前養生大有哲學。 睡前不宜喝太多水，
