女性春天吃什么養顏又養生 下面這些要多吃 熱門文章排行榜 >>2020-04-02 14:01來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

春季的時候， 人們必須要做好保健措施， 因為春季人體的新陳代謝速度會變快， 而且病毒和細菌也比較活躍， 這個時候的身體很容易出現各種的小毛病， 若想要抵抗病原體的話， 就要及時提高身體的免疫力。 當然選對了食物才能對身體有好處， 下面這幾種食物， 女人們應該多吃一些， 經常吃的話， 不僅能夠養顏而且還養生。

女人春天吃什么養顏又養生

1、龍眼

春天的時候很多女人都會覺得疲倦， 整日精神狀態都很差。 出現這種情況主要是因為陽氣不足導致的， 對此， 建議女人們可以吃些龍眼。 因為這種食物具有安神養血的效果， 每天可以吃些5到10顆， 幫助促進全身氣血的運行， 從而提高你的睡眠質量。

不過需要注意的是， 體質燥熱， 而且非常容易上火的女人們， 不能吃太多。 如果要吃的話， 一天吃個三四顆就可以了。

2、韭菜

春天生長的韭菜， 最為鮮嫩，

吃起來最為爽口嫩滑。 建議在這變化多端的天氣里， 要多吃些韭菜， 因為其具有祛陰散寒、散瘀解毒的功效。 除此之外， 還能夠防止貧血、冠心病等疾病。 還有就是因為韭菜含有大量的維生素A， 經常吃它的話， 不僅能夠美容養顏， 而且對明目潤肺也有好處。

3、海帶

海帶這種藻類食物， 對于女人來說， 可是相當有益處的食物。 小編提醒 ， 春天的時候人體內的碘元素流失的速度會非常快， 如果身體內缺碘的話， 就會造成甲狀腺異常的。 為了避免甲狀腺出現異常， 在春天應該多吃海帶。

另外， 春天由于天氣干燥， 而且很多女人都經常宅在家里， 而缺乏運動， 非常容易造成大便干結、便秘等問題。 這個時候就應該多吃一些海帶， 因為其富含藻膠， 能夠很好地吸水水分， 幫助軟化糞便， 促進排便， 從而起到改善便秘的問題。

因此， 日常的時候， 不妨煮些海帶湯食用， 比如說排骨海帶湯， 豆腐海帶湯等等， 味道都是不錯的。

4、芹菜

春天可是養肝的好季節， 建議要多吃一些有助養肝的食物，

比如說芹菜， 可是天然的養肝蔬菜， 千萬不能錯過。 其中， 肝火旺盛、經常失眠的女人們， 應該多吃它緩解癥狀。

　還有就是春天天氣十分的干燥， 女人們很容易出現心煩意亂的情況， 這時吃點芹菜也是有好處的。 因為其含有某種堿性成分， 能夠幫助人們保持愉悅的心情，

消除煩躁感。

5、山藥

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春天可是呼吸道炎癥的高發期， 為了避免呼吸道疾病誘發， 務必要多吃些山藥。 因為常常吃山藥能夠增強呼吸黏膜的抵抗力， 從而幫助你改善咳嗽、咳痰等問題。

當然， 吃山藥的作用還有很多， 比如說能夠保護心腦健康， 比如說防止血脂在血管壁中沉積等等。 這主要得益于其富含維生素和礦物質， 因此日常請多吃山藥。 比如說可以直接與豬小排燉湯喝， 比如說和大米一起熬粥食用等等。

春天的飲食必須要好好注意， 吃飯的時候不要饑一頓飽一頓， 肥膩的食物(如大魚大肉)要少吃。 不規律的飲食習慣， 會損傷腸胃， 影響營養的吸收。 建議日常必須要多吃蔬菜、水果， 多喝茶， 而且食物要以新鮮的為主，

少吃冷凍食物。

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