“七十三、八十四有病不好熬過去”的說法對嗎？

俗話說“七十三、八十四， 有病不好熬過去”， 導致一些老年人認為七十三、八十四歲是自己邁向長壽的“坎兒”。 專家指出， 科學證實， 老年人因為年齡大， 適應能力下降， 在生命中的確有一些應該提防的危險期。 但七十三、八十四的說法是沒有科學根據的， 其實， 70~79歲才是影響老年人長壽的危險階段。 專家發現， 在70~79歲這個年齡段的老年人每月平均有兩次健康問題。 令人驚訝的是， 80~89歲這個年齡段的老年人， 每月的健康狀況卻與60~69歲年齡段的人一樣穩定。

70至79歲是長壽關鍵期

老年人的健康狀況並不是隨著年齡的升高而線性地減弱的。 70~79歲是一個危險期， 這段時期各種器官衰退較快， 是各種老年病的多發時段， 常易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。 而進入80歲以後， 這些疾病就會出現下降趨勢， 精神和機體的健康有可能恢復到60~69歲年齡段那樣的水準。 因而，

70~79歲這一年齡階段被稱為危險年齡段。 老年人欲獲高夀， 70~79歲這10年的保健是至關重要的。

專家提醒， 老年人在70~79歲時， 更要注意生活規律化， 多散步， 多呼吸新鮮空氣， 不要過於疲勞， 戒煙少酒， 以食用高蛋白、多維生素、少脂肪為原則， 定期測血壓、血糖、血脂等。

想長壽多食3種常見蔬菜

長壽菜之一：含碘冠軍———海帶

海帶為大葉藻植物大葉藻的全體， 又名海草、昆布等， 生活在海水中， 柔韌而長如帶子， 故得其名。 海帶具有較高的營養保健價值， 被譽為“海上蔬菜”、“長壽菜”、“含碘冠軍”。

醫學研究發現， 海帶中的鈣具有防止血液酸化作用， 而血液酸化正是導致癌變的因素之一。 海帶中的有機碘有類激素樣作用， 能提高人體內生物活性物質功能，

能促進胰島素及腎上腺素質激素的分泌， 提高脂蛋白酯酶活性， 促進葡萄糖和脂肪酸在肝臟、脂肪、肌肉組織的代謝和利用， 從而發揮其降血糖、降血脂作用。 海帶含有豐富的鉀， 鉀有平衡鈉攝入過多的作用， 並有擴張外周血管作用， 因此能防治高血壓。

長壽菜之二：氨基酸皇后———香菇

歷史傳說：“燒香菇”又名“長壽菜”， 原是明代宮廷名菜， 後流傳於民間。 香菇是食用菌中的上品， 素有“蘑菇皇后”之稱。 它含有30多種酶和18種氨基酸， 人體所需的8種氨基酸， 香菇中含有7種。 每100克幹香菇中含有蛋白質13克， 還含有其它各種營養成分。

長壽菜之三：天然保健品———蕨菜

歷史傳說：蕨菜又稱長壽菜， 也有稱為龍爪、龍頭草等， 它是野生植物， 素有“山菜之王”的美稱，

產自深山， 全國均有分佈， 東北、西北、內蒙古較多。 蕨菜富含蛋白質、脂肪、糖類、礦物質和多種維生素。