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趙薇產后保健瘦身三法則

趙薇在新加坡產下女兒以后就馬上投入了自己的減肥保健的計劃中, 在百花電影節種趙薇的產后亮相讓人為之一怔, 現在她又馬上投入新戲, 身材也比以前更好, 那么下面我們就來看看趙薇的產后減肥方法吧, 希望對大家有所幫助。 趙薇是浮腫腿界的代表成員, 深受其害。 不過她有自己的消腫秘訣哦, 想知道的MM就來看看吧。

浮腫成因:盲目節食兼運動不足, 久站久坐都會使腿部壓力倍增, 浮腫會首先出現在小腿, 嚴重的話會引起靜脈曲張, 小腿爬滿“小青蛇”, 這樣會讓穿裙子的腿更粗、更難看。

特征:

1.長時間坐著不動, 用餐完畢即坐, 致體內積存過多水分。

2.長時間缺乏運動, 令新陳代謝緩慢, 水分積于雙腿令肌肉松弛, 欠結實。

3.上下提醒明顯不合比例。

4.雙腿很容易被按出狀如海綿的肌肉。

去浮腫運動:減肥

1.坐在椅子上背部挺直, 左右腳輪流以90度角向上提起, 每次約保持5秒。

2.腳掌交叉翹起用力將雙腿分開, 感覺大腿肉收緊, 重復約10次。

3.保持翹腳并將兩腿伸直, 腳尖用力向前, 保持約5秒, 再交替腳做。

黑巧克力是趙薇的減肥至愛

每100克黑巧克力含有熱量516千卡, 5.9克膳食纖維, 豐富的維生素和微量元素。 食用巧克力以后食欲會降低, 有提高新陳代謝的作用。 選擇黑巧克力, 可可含量最好在75%左右為宜。 盡量購買高質量的純黑巧克力,

口味上的滿足感和可可的質量是成正比的。 每天吃巧克力不要超過30克, 大概相當于一碗米飯的熱量。

解決方法:

1.多做強化及收縮肌肉等運動。

2.少吃鹽少喝可樂能令水分積聚的食品。

3.每天睡前按摩小腿5分鐘, 幫助血液循環, 改善腿部線條。 睡前將腳微墊高, 有助消除浮腫。

4.如家中有浴缸, 每晚用38度的熱水浸浴20分鐘, 假如海鹽有助去水腫。

游泳+瑜伽, 運動減肥最有效

游泳:每當拍攝動作片時, 趙薇都會在下榻的酒店游泳。 因為拍攝動作片對體能的要求很高, 所以她都會通過練習游泳來提高身體機能。 每次她都能游上1000米, 中間休息幾次, 持之以恒才換來閃光燈前靚麗的好身材。

瑜伽:瑜伽也是趙薇所青睞的運動項目,

運動過后, 趙薇喜歡泡熱水澡, 然后涂抹一些局部瘦身啫喱。 瘦身效果十分好。 瑜伽能對內分泌的調節起到非常大的作用, 練了一次后就見到了效果。 想要內外兼修的MM也去報個瑜伽課程感受一下吧。