​哺乳期缺鈣怎麼辦

產婦進入哺乳期的時候身體可能會比較的虛弱， 這時候應該適當的補充營養。 保證身體的鈣含量應該滿足孩子的健康發育的需求， 嬰兒可以通過母乳中的營養攝取自己需要的鈣質。 哺乳期缺鈣最好通過食療的方法來補充， 如果發現鈣流失的情況應該及時的去醫院接受檢查。

哺乳期缺鈣怎麼辦

嬰兒從她的乳汁中攝取了多少鈣， 她就應該從牛奶中攝取多少， 而且還要多攝取一點， 以滿足自身的需要。 她可以將牛奶摻入自己喜歡喝的飲料裡， 或摻在穀類食物、湯或甜餅中， 或以乳酪的形式補充牛奶。 如果攝取不足， 自然就會缺鈣。

哺乳期的母親應含有下列營養成分：牛奶每日一公斤。 可以是鮮奶、低脂乳、無脂乳、煉乳或奶粉， 分6次喝。 為了保證能攝取足夠的維生素C， 其中有2次必須將水果和蔬菜生吃， 還有2次應食用桔子、葡萄柚、蕃茄、生捲心菜或漿果。

為保證足夠的維生素A， 應該食用一種深綠葉蔬菜或淡黃葉蔬菜。 肉、家禽、魚每天至少一頓， 量大一些， 最好吃兩頓。 動物肝臟的營養價值特別高， 應該偶爾吃一點。 雞蛋每天1只。 穀類食物和麵包每日3次， 應該吃含各種維生素B的純穀類食物。 還要補充點維生素D製劑， 以保證飲食中鈣質的吸收。

如果哺乳期的母親體重增加過多， 可以喝一些低脂或脫脂奶， 少吃黃油， 穀類食物和麵包的食量要小(但吃一些純穀食品， 以攝取各類維生素B)， 不要食糖果、甜餅、蛋糕、糕點、汽水一類的高熱量食物(這些高熱量食品正是肥胖的人最愛吃的東西， 這真是太糟了)。 但是牛奶、蔬菜、水果、肉類和維生素D的攝取量不應減少。

哺乳期的母親在日常一定要注意日常的飲食結構，

保證自己營養的同時， 還應該給予孩子的營養考慮。 如果出現鈣質流失應該考慮自己的身體是否有其他的病症， 或者是否食用了其他碳酸類的飲料引起的鈣質流失， 所以飲食非常的重要的。