怎樣避免胃腸“生氣”？

在日常生活中， 幾乎每個人都可能會遇到胃腸脹氣的情況。 平時若注意養成好的習慣， 可最大限度地避免肚子“生氣”。

首先， 養成良好的飲食習慣。 避免進食太快， 吃飯時說話太多等不良習慣；避免喝過多產氣飲料， 在使用吸管喝飲料時， 防止大量空氣吸進胃腸道內。

多食易消化的食物， 注意清淡飲食， 儘量避免食用大量油炸類食物和炒豆子等較硬的食物， 因為這些食物會在胃腸道滯留較長時間， 從而產生較多氣體， 引發腹脹。

其次， 積極鍛煉身體。 有規律地進行體育鍛煉， 每天適量運動， 在克服不良情緒的同時，

另外， 保持良好的情緒。 焦躁、憂慮、抑鬱等不良情緒可能會擾亂正常的消化功能， 使消化功能減弱， 也會導致胃腸道氣體過多， 造成腹脹加劇。

Tips

容易“生氣”的食物

一些高纖維類食物如豆類、捲心菜、白薯、韭菜、芹菜等， 都很容易在胃腸道內產生較多氣體， 從而導致腹脹的出現。 但在食用難以消化、吸收的高脂肪食物時， 適量的纖維食物則可使飽脹的消化系統得以暢通。

因此， 豆類、薯類這類食物的攝取要講究適量。 如感覺肚子飽脹， 宜適當減少。