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女人擁有大屁股竟有如此好處

別再為自己屁股大耿耿於懷了!美國匹茲堡大學教授威爾?拉塞克出版了一本新書, 名曰《為什麼女性需要脂肪》。

他在書中說,

臀部肥大、大腿粗壯的女性生出的下一代更聰明。 這是因為臀部和大腿的脂肪中富含對大腦發育非常重要的DHA。

女性在懷孕期間, 臀部和大腿的脂肪對胎兒大腦發育起到直接作用。 拉塞克說, 女性天生脂肪比率高、易為梨形身材、懷孕期間會逐漸變得臃腫, 這都是為了下一代的健康, 是進化的結果。

也許這也能解釋為啥臀部和大腿的肥肉最難減這個減肥“千古難題”了。

豐臀的方法

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運動1:強化腰臀

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這個簡單的運動對收腰臀均有益處。

1.仰臥, 雙腳張開與腰同寬, 膝蓋彎曲, 雙手平放兩邊。

2.邊吐氣邊儘量挺起腰部, 直到氣完全呼出, 再回到動作1, 中間不要休息, 動作要保持連貫。 持續做15~20次。

注意:每次做都要用力, 習慣了這套動作之後,

臀部可以不著地, 效果會更佳。

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運動2:減臀贅肉

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這個運動可消除臀部上方的贅肉, 鍛煉腿肌, 令臀部變得更挺。

1.俯臥, 雙手屈曲托頭部, 腳尖伸直。

2.臀部用力, 邊吐氣、邊儘量抬高其中一隻腳, 腳要保持伸直, 靜止1秒鐘。 再回到動作1, 依相同步驟抬起另一隻腳。

左右交替連續做15~20次。

注意:不要勉強扭動臀部抬腳, 因這樣可能會造成腰痛, 也不能達到運動效果。 抬腿時應同時收縮腹部肌肉。

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運動3:美化臀形

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這個運動可收縮臀部肌肉, 強化腰力及腿力。 尤其有效消除大腿兩側的贅肉, 創造有弧度的美臀。

1.雙腿靠攏, 立正站好, 面向前方, 雙手叉腰。

2.單腿輕輕向前跨出, 兩膝成90度彎曲。 先吸口氣, 再邊吐氣邊回到動作1。 換腿跨出, 動作相同, 左右腳重複做15~20次。

注意:做時要保持抬頭挺胸, 且背脊伸直。 前腳不要太向前跨出, 後腿下彎時, 膝蓋儘量貼近地面, 但不要貼地