健康減肥

7個瘦腿快捷方式拉長腿部曲線

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許多人嘗試了各種瘦腿方法還是瘦不下來, 這是為什麼呢?那是因為你沒有找到對的方法。 想要瘦腿, 除了運動, 按摩、飲食的控制都必不可少。 下面告訴你美腿的7大快捷方式, 讓你能快速擁有纖細美腿。

1、刮肝經

洗澡時在大腿內側根部多做按摩, 最好順著大腿往復式推揉。 如能忍受疼痛, 四指併攏, 用第二關節“刮推”效果更明顯。 注意要用肥皂水幫助潤滑;

一般最初一兩次按摩大腿內側感覺不明顯, 兩三次以後, 如果你覺得皮下開始痛, 那裡的贅肉開始變得鬆散, 那麼恭喜你, 你的經絡對你作出反應了!此時更要乘勝追擊, 用關節狼狼地刮!姿勢為:一隻腳提起, 踩在穩定的地方, 大腿與地面平行, 手捏拳, 用關節處, 咬咬牙, 一個字:刮!

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2、雙腿夾紙片

當你坐在電腦桌前或書桌前時, 在雙腿膝蓋間放一張紙, 然後努力著不要讓它掉下來, 一次堅持20分鐘最好。 你們的大腿內側很快就會變瘦!

還有一個辦法就是在坐公車的時候可以把手握一個拳頭, 放在兩個膝蓋中間, 用裡夾緊, 讓腿感覺到有繃緊的感覺。 瘦腿效果也很好。 原理和夾紙片差不多。

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3、彈腿走路

腳尖著地, 腳跟一觸地立即提起換另一隻腳尖走。

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4、減肥鹽瘦腿

從市場上購買專用減肥鹽, 如沒有可使用粗粒食用鹽。 每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反復按摩, 力度以不引起疼痛為宜。 每次按摩時間為15至20分鐘左右, 按摩後用溫度較高的清水浸泡幾分鐘後洗淨。 如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳。

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5、冷熱浴交替法

盆浴或泡腿時, 先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。 讓體溫逐漸上升至38攝氏度時, 人體開始出汗。 然後在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘, 使表皮溫度下降8至16攝氏度。 休息15分鐘體溫恢復正常後再重複2至3次。

特別提示:每週可做2至3次, 收效明顯。 但不可在飯後1小時內或過於饑餓時進行。

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6、儀器瘦腿

消耗類減肥儀使人被動運動從而消耗熱量, 有腿部刺癢及酸痛感, 像大量運動後的感覺。 不良感覺約在3天后消失。

溶脂類減肥儀只適用於肥胖不嚴重的部位。 禁用於有傷口的皮膚及曬傷敏感膚質。 分脂類減肥儀釋放與人體節律相近的交流電, 收縮肌肉, 分解脂肪, 促進淋巴排毒。 有減輕靜脈曲張的功效。 費用高, 對操作者技術要求嚴格。

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7、按摩瘦腿

是輕度肥胖減肥及減肥後保持的最佳手段,安全有效,按摩可以消耗局部熱能,可以輔以外用減肥品和束身產品,還可以配合腿部穴位按摩。需要選擇有經驗的減肥技師。

7、按摩瘦腿

是輕度肥胖減肥及減肥後保持的最佳手段,安全有效,按摩可以消耗局部熱能,可以輔以外用減肥品和束身產品,還可以配合腿部穴位按摩。需要選擇有經驗的減肥技師。