身體過勞危害多 日常養生要做到勞逸結合

一些女性 平日里總是超負荷工作， 會導致身體過勞， 給身體帶來極大的危害。 為了保養身體， 建議女人們日常養生， 要做到勞逸結合。 下面請來認真看一看， 身體過勞給身體造成的危害， 同時了解一下日常養生的好方法。

身體過勞給身體造成的危害

1、誘發心血管疾病

工作時間越長， 給心臟帶來的負荷越大， 也越容易誘發心血管疾病。 比如說每天都工作超過11個小時的話， 要比每天只工作7~9個小時的人， 患上心臟病的概率高2倍之多。

這是因為當身體承受了巨大的壓力之后， 交感神經很容易受到刺激， 從而促進血管收縮， 由此一來， 血液會變得越來越濃稠， 時間長了， 非常容易發生心律不齊、高血壓等心血管疾病。

2、免疫力低下

身體過勞的時候， 身體免疫力會變低， 細菌和病毒就非常容易侵入身體， 從而導致疾病纏身。 這是因為巨大的壓力， 導致了某種激素分泌，

淋巴球數量會不斷減少， 從而減弱了身體的保護能力。 最終很容易出現鼻炎、感冒、起小疹子等不適。

3、腦中風

身體過勞很容易誘發心血管疾病， 犯病的時候， 如果遇上了血栓問題， 則容易出現腦中風。 這可是很可怕的， 腦中風之后， 如果搶救不及時，

很可能危及生命。

除此之外， 身體過勞時， 會導致身體出現慢性疲勞癥。 巨大的壓力， 長時間的緊張等， 會讓身心負荷增加。 在這樣的情況下， 不管睡眠多久， 睡醒之后還是會覺得非常疲憊。 最終引發肌肉無力、發燒等不適癥狀。

身體過勞的表現有哪些

1、眼睛干澀

平日里用眼過度時， 就覺得眼睛酸痛、視力模糊等， 不及時改善， 則會減弱眼睛的潤滑、視物等功能。

2、記憶力減退

當身體過度疲勞的時候， 女人們就會出現記憶力減退的情況。 平日里總是記不住工作上的細節， 總是丟三落四的。

3、頭暈頭痛

很多人拼命工作的時候， 為了避免工作出錯， 總是緊繃著神經， 身體將長時間處于緊張狀態。 身體若是長時間處于緊張狀態，

很容易變得焦慮， 導致大腦無法獲得充分的血液滋養。 時間長了， 很容易誘發頭痛。

4、產生負面情緒

女人們平日里工作強度大， 缺乏休息的話， 身體就會變得非常疲勞， 大腦也會變得非常疲憊。 如此一來， 大腦就非常容易存儲負面記憶， 讓女人們產生負面情緒。

比如說脾氣變得暴躁、非常容易生氣、心情非常低落等。 想法一天比一天悲觀， 情緒過度負面， 對身體非常好。

身體疲勞該如何緩解

1、多吃香蕉

香蕉中含有鎂元素， 有助為身體補充鎂元素。 這種營養元素能夠產生能量， 幫助身體緩解因為能量不足引起的疲勞感。

2、勞逸結合

平日里工作要學會勞逸結合， 整天過度工作， 身體負擔過重， 會出現身心俱疲的問題。 想要消除身體疲勞， 建議要保證自己每天至少有7個小時的時間， 而且也要養成午休的習慣， 從而讓身體獲得充足的睡眠。