大腿內側肌肉痙攣怎麼辦？

肌肉痙攣也被俗稱為抽筋， 在人體長時間運動的時候， 這種情況非常多見。 抽筋給人的感覺不僅僅是肌肉在不自主的顫抖， 而且還帶來很強烈的疼痛感， 這時候就需要緊急處理， 否則疼痛會一直持續下去。 除此之外， 也要找到引發肌肉痙攣的原因， 以免後患。 那麼， 大腿內側肌肉痙攣該怎麼辦呢?

大量飲水。 如果平時活動量大(包括散步、整理花園、做家務)， 需要補充液體以避免脫水， 但是不要過量。 大量液體能稀釋血液中鈉的濃度， 這樣可能導致各種問題， 包括肌肉抽筋。 應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物。 因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱， 我們在年老後可能會忘記喝足量的水。 一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數增多， 特別是晚上更不方便。

預防和治療低血鈣引起的抽筋， 主要方法有：膳食要選用含鈣量高而又有益於營養平衡新鮮食品， 如奶類， 在臨睡前喝一杯牛奶有明顯療效;吃些豆製品或是海帶等也可以補充鈣質;在食品中適量添加骨鈣粉、碳酸氫鈣等;在醫生指導下服用葡萄酸鈣片、鈣素母、乳酸鈣等含鈣藥物。 與此同時， 注意多吃一些含維生素D的食品。

小腿肚抽筋通常是由於鈣流失導致骨質疏鬆引起的。 造成鈣流失的原因很多， 而減肥是頭號元兇。 許多女性在減肥過程中拒絕一切與脂肪有關的食物。 殊不知， 在減去脂肪的同時， 也會把骨骼減弱了。 另外， 吸煙、喝酒、飲濃茶或咖啡都會造成鈣流失。 補充鈣質千萬不要迷信藥物， 運動的補鈣效果比藥物更有效。 補鈣最有效的運動方法是有氧運動配合力量運動。 另外在飲食中增加乳製品的攝入也可輕鬆補鈣。

維生素D是鈣離子被人體吸收的載體， 補鈣的話最好是服用些內含維生素D的補鈣產品， 如鈣之緣片。

但是腿抽筋未必都是缺鈣， 中老年人腿抽筋很可能是患了下肢動脈粥樣硬化閉塞症。