小腿外側肌肉疼要怎麼辦？

現在越來越多的人加入到了運動的行列， 但是運動不當就會引起腿部肌肉疼痛的情況， 面對腿部肌肉疼痛， 很多人都不知道正確的處理辦法， 若處理不當， 腿部肌肉疼痛的情況就會越來越嚴重， 甚至是傷害到腿部的骨頭。 為了讓運動不成為健康的負擔， 學會處理腿部肌肉疼痛的症狀很重要。

人類75%的疼痛是由於肌肉的原因， 激痛點治療法對於解除大部分的疼痛既有效、又快捷， 其實我們本來就沒有必要終身與疼痛為伍。 這裡介紹的自我按摩治療疼痛的方法就是很好的選擇。

小腿外側的主要激痛點有腓腸肌， 臀小肌前部， 腓骨長肌和短肌， 股外側肌等。

腓腸肌的位置很好確定， 在小腿後側上部， 構成小腿的外形。 當你伸展腳尖時， 可以感覺到它的收縮。 用對側的膝蓋按摩腓腸肌效果比較好， 無論躺著坐著都可以進行。 用深度按摩杖的6按摩球也可以對腓腸肌進行很好的按摩。

在按摩的時候把身體的重心從一側肢體轉到另一側肢體， 可以感覺到在股骨大轉子上部和後方收縮的臀小肌。 採取仰面躺下的按摩姿勢是最好的， 因為仰面躺下， 下肢側向一邊時， 這邊的臀部肌肉是最放鬆的時候， 在這個時候進行按摩能夠使得按摩效果最佳。

在按摩的時候按摩的力度需要控制好， 太重會加劇腿部肌肉酸痛的情況， 太輕則起不到預期的效果。 日常生活運動的時候也需要小心， 儘量避免出現運動拉傷情況。

不過需要注意的是， 因為運動而引起的肌肉疼痛情況在徹底治癒之前是不能夠進行運動的， 如果強行進行運動， 只會使得運動所引起的肌肉疼痛情況變得更加嚴重。