晚上總是睡不著覺是怎麼回事

睡覺是我們每個人在每天的生活中都必須要經歷的， 平常其實我們對於這件事情都沒有特別多的關注， 但是如果有一天我們發現自己在晚上應該睡覺的時候總是睡不著， 就一定會感覺到特別的苦惱。 其實失眠的這種情況在生活中特別的常見， 很多人甚至因為晚上失眠， 而影響到了白天的正常工作和生活， 給自己帶來了很多不好的影響。 晚上睡不著覺到底是怎麼回事呢？

我們知道， 睡眠對於大腦健康是極為重要的。 人一般需要有8個小時以上的睡眠時間， 並且必須保證高品質。 如果睡眠的時間不足或品質不高， 那麼對大腦就會產生不良的影響， 大腦的疲勞就難以恢復， 嚴重的可能影響大腦的功能。 如果睡眠不足或睡眠品質差， 就應適當增加睡眠的時間， 比如夏天午睡片刻， 並且要設法改善睡眠狀況等。

按照一般的觀點， 睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。

如果長期睡眠不足或睡眠品質太差， 就會嚴重影響大腦的機能， 本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。 很多人患上了神經衰弱等疾病， 很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。

總之， 一個人的一中， 有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。 政黨的良好睡眠， 可調節生理機能， 維持神經系統的平衡， 是生命中重要的一環。 睡眠不良、不足， 第二天就會頭錯腦脹、全身無力。 睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。

個人覺得你很可能是心理壓力大， 想的太多。 不妨放鬆下壓力。 失眠調節 1.以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。 2.參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動， 提高神經的調節能力。 3.生活有規律，

定時上床， 晚餐不宜過飽， 睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。 4.睡前喝半杯濃牛奶等， 有助於改善睡眠。 5、放鬆身心， 心態平和， 不焦慮， 別有壓力。 9大促進睡眠的家常食物： 1:食醋催眠。 勞累過度,夜難安眠,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。 2:糖水催眠。 若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。 3:牛奶催眠。 牛奶能抑制大腦興奮,可使人較快地進入夢鄉。 4:水果催眠。 過度疲勞而失眠的人。 若把橘橙一類的水果放在枕邊， 其香味也能促進睡眠。 5：麵包催眠。 當你失眠的時候， 吃一點麵包， 能催你入眠。 6：小米催眠。 取小米適量， 加水煮粥， 晚餐食用或睡前食用， 可收安眠之效。 7：鮮藕催眠， 去鮮藕以小火煨爛， 切片後加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效. 8:葵花籽催眠.每晚嗑一吧葵花籽,有很好的安眠功效.9:蓮子催眠.每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用. 對於失眠， 除了飲食的調節外， 還可以服用珍美。 我一位同事經常夜晚失眠， 在用了一段時間的珍美後， 失眠的情況就好了很多。

很多晚上睡不著覺的人， 其實都有著一個比較不健康的生活方式， 比如說很多人喜歡在睡覺之前玩兒手機， 或者是到了該睡覺的時候會去想一些比較興奮的事情， 這樣都會讓他們在入睡的時候感覺到特別的痛苦， 從而出現失眠的情況。 平常如果想讓自己擁有一個比較好的睡眠， 還是應該注意培養一個健康的生活習慣， 在睡覺之前儘量讓自己保持一個平靜的心情，

不要讓自己太過激動。 人在比較激動的情緒之下都是很容易出現失眠的情況的。