母嬰健康

孕期各時期如何補充營養

在孕早期即頭三個月內, 是寶寶正在成形階段, 而孕婦則處於妊娠初期, 隨著胎兒的增大, 出現一系列的妊娠反應, 如:嘔吐、泛酸, 一些體弱者則出現頭暈、一吃就吐的強烈反應。

在這種情況下, 就應注重飲食的品質並增加營養, 多吃易消化、清淡的食品。 也可吃些略帶酸味並富有營養的水果及小餐, 切記不要食用有刺激性的食物和精製糖塊, 不要偏食。 若嚴重, 就應看醫生。

在孕中期即胎兒生長發育最迅速最重要的4-6個月, 胎兒的骨骼、器官、形體正在全面地發展, 大腦也正在發育。 它直接影響胎兒出生後的體重、智慧等。

此時應注重高蛋白多脂肪的營養食品。 可食用動物食物(雞、魚、瘦肉、蛋類、牛奶及動物心、肝等)和植物食物(五穀雜糧、瓜、果、蔬菜、堅果及海生植物等)。

在孕晚期也是寶寶即將產出的7-10個月, 孕婦在此階段會出現食欲旺、飯量增加的現象, 胎兒也發育完善。 應適當地增加營養, 葷素應調配得當, 以免造成孕婦過重或胎兒偏大, 增加難產機會。

孕期增加營養應根據自身素質、胎兒發育特點來搭配飲食。 比如:偶爾補充些維生素, 多吃些水果, 多補充水分。 而且在出現不適時, 應及時就醫, 防止影響寶寶的生長發育所需要吸收的營養。

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