倫敦奧運如何補充營養
研究發現， 觀看奧運比賽時， 通常會出現“五多兩少”， 即看得多、坐得多、曬得多(現場)、喝得多、叫得多， 而睡得少、尿得少(憋尿)。 如此持續兩到三個星期， 你可能會損害自己的眼睛(疲勞)、體型(肥胖)、皮膚(曬傷)、肝臟(酒精肝)、心臟(心臟病)、大腦(頭痛/中暑)和膀胱(膀胱炎)等器官組織。
根據以往觀看奧運比賽的經驗、營養學知識和露卡素食譜， 我總結出以下8條觀看奧運比賽的保健指南：
全身保健 所有觀看者的飲食應當以肉類、蔬菜等食品為主， 零食以堅果和水果為主， 飲料以礦泉水或純淨水為主， 每天飲水10～15杯， 保持開窗通風(開空調時開小窗)，
眼睛保健 有條件在較遠處(6米以外最佳)觀看電視比賽， 或每看比賽時間超過1小時， 利用廣告時間遠眺(6米以外)或眨眼。 補充高品質的眼睛營養素， 例如胡蘿蔔素、硒元素、越橘(或藍莓)等。
體型保健 你可以一邊看電視比賽， 一邊做有氧運動(例如踩單車)或負重運動(例如舞啞鈴)。 補充左旋肉堿， 它可以説明你在靜止狀態(包括睡眠時)燃燒體內脂肪， 或用可哥粉或蛋白粉代替主食。
皮膚保健 在比賽開始前一個星期， 有限度、循序漸進、經常性地曬太陽， 曬前用橄欖油或有機護膚霜塗抹皮膚。 補充胡蘿蔔素、DHA(人體必需脂肪酸之一)，
肝臟保健 觀看比賽或慶祝勝利時， 避免喝白酒， 中國男士每天可以喝1～2杯紅酒， 女士每天可以喝半杯或一杯紅酒。 喝啤酒選擇純生啤酒， 它含有酵素， 容易代謝。 補充大劑量維生素C以幫助排毒護肝。
心臟保健 如果你有高血壓、血脂異常或心腦血管疾病， 比賽的緊張氣氛和意外結果可能使你的心跳加速、血壓升高， 引發心臟病或腦中風發作。 你可以準備一些硝酸甘油， 它可以緩解心絞痛。 在賽前6個星期以前開始， 持續補充牛磺酸、輔酶Q10、葡萄籽精華素， 以預防心血管疾病的發生或發作。
大腦保健 如果你在烈日下觀看比賽， 你需要穿得短、露、透一些， 每小時飲水2～4杯(飲料不能代替水)，
膀胱保健 如果你長時間、不間斷地觀看精彩比賽， 你應當選擇方便上洗手間的地方觀看， 在每次比賽開始前徹底把尿排空。 多吃生南瓜子， 補充鋸棕櫚、露卡素營養配方3號， 它們可以滋養和保護膀胱及前列腺。