健康生活

長白髮預示未老先衰?90%的患者是身體少了這一物

年紀輕輕長白髮是現代生活中越發常見的一種現象, 而且呈逐漸年輕化的趨勢, 給人的身心健康都帶來極大影響, 更有甚至, 還指出長白髮是未老先衰的預兆, 那麼事實究竟如何呢?

缺乏銅鐵等微量元素

研究表明, 缺乏蛋白質和高度營養不良是早生白髮的原因之一, 尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導致白髮。 近年來科學家研究發現, 頭髮的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物, 當頭髮含鎳量增多時, 就會變成灰白色。 所以說, 微量元素與頭髮的顏色有密切的關係。 為了防止少白頭,

在飲食上應注意多攝入含鐵和銅的食物。 含鐵多的食物有動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等;含銅多的食物有動物肝臟、腎臟、蝦蟹類、堅果類、杏脯乾等。

醫學研究發現, 缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。 應多攝入富含B族維生素的食物, 如穀類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。 中醫學認為, 發為血之餘, 腎主骨, 其華在發, 主張多吃養血補腎的食物以烏髮潤發。

遺傳或疾病因素

白髮的出現, 與遺傳有一定的關係。 未到老年就出現灰發或白髮的人, 常常有家族史, 為常染色體顯性遺傳, 也可見於某些綜合征(如早老綜合征、綜合性肌強直性營養不良等)。 此外, 患上一些比較嚴重的疾病,

如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結核病、傷寒、梅毒等亦可出現白髮。

對於這類人群, 可以通過堅持按摩頭皮的方法來改善頭髮變白。 具體方法是:每天睡覺前和早上起床後, 將雙手十指插入發內, 從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮, 每次2~4分鐘。 可改善頭皮營養, 調節皮脂分泌, 促進頭皮血液迴圈, 增強局部的新陳代謝。

工作或生活壓力大

現代人工作和生活壓力大, 容易精神緊張, 情緒壓抑, 長期睡眠不足及思慮過度等, 從而導致肝腎不足、氣血虧虛, 造成頭髮早白。 所以, 要學會為自己減壓, 每天用樂觀的態度面對生活, 通過深呼吸、散步、做鬆弛體操等簡單的運動來消除精神疲勞;每天下班後用溫水泡腳, 對減壓也有明顯的效果。

另外, 要注意保持營養均衡, 少吃辛辣、油膩、煎炸等食物;避免攝入過多的糖、油、鹽等。