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飯後運動能夠降血糖嗎

在生活中許多年輕人都有血糖高的現象, 隨著大家的飲食品質越來越好, 有不少的年輕人老年人, 吃的食物中含有大量的糖分, 會引起血糖高, 血糖高不僅會引起頭暈, 頭痛, 噁心, 乏力, 嚴重的還會引發糖尿病, 想預防血糖高可通過運動來解決, 那麼飯後運動能降血糖嗎?

糖尿病人的運動療法是不可缺少的基礎療法之一, 運動可以增加人的抵抗力, 促進血液迴圈, 促進全身新陳代謝, 還可以下降血糖。 看到這裡, 有些糖尿病人可能有疑問了:飯後馬上運動可以降血糖嗎?運動需要堅持多長時間呢?

糖尿病人的運動還是大有學問的, 對於運動時機的選擇需要謹慎, 飯後馬上運動是不可取的。 這是因為我們吃進去的東西需要在胃裡停留一段時間, 然後與幫助消化吸收的胃液混合。 再慢慢的從胃裡排出, 進到十二指腸裡面。

飯後後馬上運動會給胃增添眾多緊張因素,

破壞了原本正常的步驟。 糖尿病人想要運動的話, 時間應該選擇飯後半小時到一小時之間, 這時血糖比較高, 不易發生低血糖。 對於選擇的運動方式也是有學問的, 糖尿病人適宜選擇低、中度的運動, 不適宜做劇烈的高強度運動。

糖友可以根據自己的年紀和愛好, 選擇散步、慢跑、廣播操、太極拳、爬樓梯、游泳等有氧運動, 每次運動的時間堅持20分鐘到40分鐘最好了, 這樣才可以讓運動治療發揮出最大的功效。 時間太短或是太長了都不好。

並且, 糖尿病人的運動要注意調整好節奏, 在運動前先做些簡單的熱身運動, 慢慢加大運動量, 讓心肺好有一個適應的過程, 還有在運動快完時, 要有5分鐘的時間慢慢來減速,

不要驟然就停止。

以上就是對“飯後馬上運動可以降血糖嗎?”的介紹, 糖尿病人要積極學習運用運動、飲食、藥物、血糖監測等多方面綜合醫治糖尿病, 以防止糖尿病併發症的發生。

以上就是給大家介紹的飯後運動能降血糖嗎?實際上是可以的, 只要我們積極地掌握學會, 運動方法, 掌握好一是藥物, 定期測量血糖等方面, 便可以預防糖尿病和血糖高的發生, 並且要在飲食方面注意不吃過甜的食物, 以免引起糖分不能排泄引發血糖高。