運動可以降血糖嗎

血糖過高， 可以說是生活當中很多人會出現的一個現象， 尤其是那些肥胖或者上了年紀的朋友， 這種情況發生是比較頻繁的， 因此當然應該注意降糖工作， 那麼除了一些基本的藥物治療和控制之外， 有哪一些運動可以更好的幫助我們降糖呢， 下面我們就為大家具體介紹一下這些運動。

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1、慢跑

慢跑被稱作溫和的心腦血管體操， 它對人體的心臟和血管會產生非常好的刺激。 跑步當中排汗非常有利於健康， 它不等同于蒸桑拿或者由於環境溫度高出汗的概念。 動汗為貴， 跑動起來心臟加快跳動出的汗才有意義， 因為糖尿病患者體質偏酸性， 動汗可使體內環境偏鹼性， 從而降低炎症的發生率， 對傷口的癒合、皮膚的修整都會起到很好的作用。

2、散步

散步一種比較悠閒的運動， 所謂“練十練不如散一散”， 強調的是任其自然的一種鍛煉方式。

這種運動方式對糖尿病患者最有益， 因為散步不會因為過度的勞累造成血壓上升， 另外當遇到心跳加快或者其他的不適時也可以及時的得到救助。 一邊散步， 一邊按摩腹部， 適用於防治消化不良和腸胃道慢性疾病的患者。 所以， 散步不但對糖尿病有好處， 對其他的疾病也有一定的好處。

3、健身操

糖尿病患者很多都有遠端的血管壞死， 因此糖尿病後期很多患者會出現手指頭痛、腳指頭紅腫麻木等症狀。 每天可以做：身體往上拔， 腳掌支撐， 腳後跟離地， 一上一下地踮腳， 同時手臂手掌全力張開， 做“抓”的動作， 每抓一把， 腳底下都隨之運動， 每次做5分鐘， 每天早上和晚上都堅持做。

以上所介紹的這些運動，

對幫助你將它可以達到很好的功效， 而且這是運動的方法不會給我們的身體健康產生副作用問題， 所以就希望通過， 這些方法的認識和瞭解之後， 每個人在生活當中都能夠注意這些運動降糖方法。