健康旅游

旅行時喝水的小竅門

 

首先, 在旅途中要經常喝一些淡鹽水, 可以補充人體大量排汗帶走的無機鹽。 最簡便的辦法是在500毫升飲用水里加上1克鹽, 並適時飲用,

既可補充肌體需要, 也可防止電解質紊亂。 其次, 喝水要次多量少, 口渴不能一次猛喝, 應分多次喝, 且飲用量少, 合理的方式是, 喝水每次以100毫升至150毫升為宜, 間隔時間為半個小時。

再次, 不要貪圖一時痛快, 暴飲冷飲。 旅遊出行過程中, 人的身體會產生很多的熱量, 使體內的器官處在比平時熱得多的狀態之中。 此時大量喝冷飲, 會使喉嚨、食管、胃等器官遇冷而急劇收縮, 使人感到不適, 俗稱「炸肺」。 專家建議, 旅行者最好不要喝5攝氏度以下的飲料, 喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學。 因為, 這樣既可達到降溫解渴的目的, 又不傷及腸胃, 還能及時補充人體需要的鹽分。