中醫運動養生 這些運動很不錯

中醫有著很悠久的歷史， 一度被西醫取代， 但是現在隨著人們認識水準的提高， 中醫又開始重新被重視起來了， 中醫運動養生有著很悠久的歷史，

中醫運動養生

1、面壁蹲牆法

首先要求面對著牆壁， 然後兩腳併攏， 身體也要立正， 然後雙手自然的下垂， 身體也要放輕鬆， 內心保持平和， 然後下蹲， 下蹲的時候要注意體內要用力， 頭不能夠向後邊仰望， 深呼吸一次後在蹲一次， 一次連續蹲三十次， 每天蹲兩次左右就完全可以了。

2、自我按摩

首先將雙手搓熱， 然後再用雙手的手掌按摩至眼睛的晴明穴， 最後向上， 直至印堂的位置， 這樣做可以起到提神醒腦的作用， 然後再用雙手的拇指按摩太陽穴， 注意動作幅度不要太大了， 不然可能會導致身體受傷， 最後以肚臍眼為中心，

3、散步和跑步

這兩種運動都不是很難， 看起來消耗的熱量並不是很多， 但其實很多人都認為， 散步和跑步才是最為健康的運動方式， 可以説明我們促進血液的迴圈， 對於減輕心腦血管的壓力也是非常有幫助的。

中醫格外講究天人合一， 所以在進行中醫運動養生的時候， 應該放鬆自己的心情， 儘量不要有太多的雜念， 還有選擇一個良好的環境， 這樣才能夠有更好的養生效果。