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男人腎虛應該怎么樣通過運動來預防

腎虛指腎臟精氣陰陽不足。 腎虛的種類有很多, 其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛。 對于

一、每日搓腳心

將兩手對掌搓熱后, 以檔案庫手擦右腳心,

以右手擦右腳心的方式, 每天早晚各做一次, 每次搓300下左右即可。

二、每日做縮肛運動

全身都放松, 自然呼吸;呼氣時, 做縮肛的動作, 吸氣時進行放松, 如此反應30次即可。

三、每日進行腰部按摩

兩手掌對搓, 搓至手心微熱后, 分別放于腰瓿的兩側, 手掌向皮膚, 上下按摩腰部, 當感到有熱感為止。 每天早晚各一次, 每次200下左右即可。

四、每日打太極

練習太極拳, 也能很好地預防腎虛, 最好在清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。