百病生於氣 中醫教你如何通過調氣養生

（原標題：中醫教你如何通過調氣養生）

百病生於氣， 這是中醫常說的一句話。 為什麼氣對我們的身體健康和養生這麼重要， 又如何通過調氣來進行身體養生呢，

來看看中醫有哪些好方法吧。

講解：氣的養生作用

根據祖國醫學理論， 人稟天地之氣以生， “天地合氣， 命之曰人。 ”所以人體之氣是和天地自然之氣息息相通的。 所以愛氣之道又須行迎氣、食氣、服氣等吐納調氣之術， 以保氣和充沛， 有強身延年之效。

氣有四種基本運動形式， 即"升、降、出、入"。 由三部分組成：先天之氣、後天之氣和肺之清氣。 先天之氣， 即元氣， 是由腎中精氣化生而成， 是受之于父母的， 藏於腎中， 並需要後天之氣不斷資助， 相當於現在所說的遺傳物質--基因。 後天之氣， 是脾胃運化飲食而得的水穀精氣， 不但資助元氣， 還濡養全身各器官。 最後， 再加上肺從自然界吸入的清氣， "氣"就形成了。

氣還有防禦的作用， 這個作用又被稱為"衛氣"， 顧名思義， 保衛人體不受外來邪氣侵犯的一種氣， 是人體的第一道防線， 並且還有控制汗毛孔開合的作用， 衛氣虛的人就會多汗， 容易感冒。 氣還能溫煦人體， 保持體溫的恒定， 能促進體內各種物質之間的轉化。

日常生活中的調氣養生方法

1、保持心態平和， 避免大喜大悲等強烈的情緒變化；適當放慢生活節奏， 飲食清淡， 保持充足的睡眠， 此外， 每天可午睡半小時；氣溫變化劇烈時注意添減衣物， 避免受熱受寒。

2、深呼吸， 要做到四個字：深、長、勻、細。 深， 就是一呼一吸都要到頭；長， 時間要拉長放慢；勻， 要均勻；細， 就是不能粗猛。

3、按揉腹部， 能平熄肝火， 使人心平氣和， 血脈流通。 具體操作方法：可在夜晚入睡前和起床前進行，

排空小便， 洗淨雙手， 取仰臥位， 雙膝屈曲， 全身放鬆， 左手按在腹部， 手心對著肚臍， 右手疊放在左手上。 先按順時針方向繞臍揉腹50次， 再逆時針方向按揉50次。 按揉時， 用力要適度， 精神集中， 呼吸自然。

孫思邈的調氣養生方法

唐代藥王孫思邈的調氣養生法， 包括調身、調息、調心三大要領。

首先， 調身的奧妙在於使身體完全放鬆， 消除肌肉的緊張狀態， 所以床要舒適柔軟， 枕高與身相平， 仰面正臥， 兩手半握拳， 平放於身兩側， 距身四五寸， 兩腿伸直， 兩足相距四五寸。 採取這種姿勢的目的是為了放鬆身體的各個部位， 為調息做準備。

其次， 調息就是調整呼吸， “口吐濁氣， 鼻引清氣”， 即口呼鼻吸， 要求細長緩勻，

以鵝毛置於鼻前而不動為准。 吸氣用鼻， 緩緩吸氣入於腹中， 至不能吸為止；然後閉氣停止呼吸， 至感覺氣悶時再從口細細將氣呼出， 呼盡更吸， 周而復始， 呼吸時務令細緩輕勻。

最後， 調心之法在於心靜， “耳無所聞， 目無所見， 心先所思”， 即定心閉目存思， 想像觀看到太空中元和之氣， 如紫雲成蓋， 五色分明， 下入毛際， 漸漸入頂， 猶如雨初晴， 雲入山， 透皮入肉， 至骨至腦， 漸漸下入腹中， 四肢五臟皆受其潤， 如水滲地， 至腹中自覺汩汩有聲， 便是效驗， 繼而元氣達於氣海， 下至湧泉， 自覺身體振動， 兩足蜷曲， 這便達到了預定的要求。

以上是氣的養生作用和調氣養生方法， 在日常生活中不妨一試。