中醫教你如何對付秋燥上火

度過了一個炎炎夏日後， 我們的身體會因流汗過多， 造成體內各組織的水分不足。 而進入秋季， 氣候變得更乾燥， 容易造成津液缺乏、損陰傷肺，

這就是我們常說的“秋燥”。 當空氣相對濕度低於30%時， 人體皮膚、鼻腔或口腔黏膜的水分會很快被蒸發掉， 鼻腔乾燥、疼痛、口乾咽燥等問題都跑出來了。

別擔心， 對付秋季乾燥， 中醫教你幾招。

1.朝朝鹽水， 晚晚蜜湯

應對“秋燥”的飲水也很有講究， 雖說飲水是最根本的防燥方法， 但你知道嗎， 光喝白開水並不能完全抵禦秋燥帶給我們的負面效應哦。 因為水分進入人體後， 很快會被蒸發或排泄出體外。

所以， 古代醫學家提供了一條對付秋燥的最佳飲食法， 就是“朝朝鹽水， 晚晚蜜湯。 ”白天喝點淡鹽水， 晚上喝點蜂蜜水， 最適合秋季養生， 而且可以抗衰老， 防止便秘， 是不是一舉三得呢?

2.選擇保濕成分高的化妝品

愛美的美眉會發現，

在這個乾燥的季節， 嘴角、眼周特別容易起些小細紋， 於是急忙用大量的粉去遮蓋， 其實粉質化妝品不但不能有效地改善皮膚缺水狀況， 反而不利於皮膚“呼吸”， 還可能堵塞毛孔， 促使粉刺的形成。

所以， 秋天還是選擇具有保濕成分的化妝品比較好。

3.多吃梨少吃薑

秋季乾燥， 應儘量多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物， 如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等， 自製的銀耳蓮子粥， 薏米粥等也可以經常喝。

少吃辛辣食品， 如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥等。 這些食品屬於熱性， 又在烹飪過程中失去不少水分， 吃了很容易上火。 古書說：“一年之內， 秋不食薑;一日之內， 夜不食薑。 ”秋天少吃生薑就是這個道理啦。

4.加強鍛煉、按時起居

秋季是外出鍛煉的大好季節，

可以適當增加戶外運動。 每人可根據自己的情況選擇不同的專案， 如登山、太極、游泳、單車等， 可促進心肺功能。

要早睡早起， 注意添加衣物， 防止因受涼傷及肺部。

5.簡單小動作， 舒爽過秋天

咀嚼鼓漱法

每天晨起和臨睡前， 有如咀嚼口香糖一樣(張大口)作上下顎運動100次。 然後閉嘴， 舌抵上顎鼓漱100次， 使津液滿口， 徐徐咽下。

咀嚼時， 顎部肌肉會將滯留在左側頭部的血液向下牽引， 送回心臟， 促進血液迴圈， 能抵禦秋季涼氣。

促進代謝敲打法

眼睛的正下方顴骨處， 是大腸經絡貫通處， 早餐後10 15分鐘， 是大腸經最易起作用的時間。

併攏食、中、無名指， 以指肚有節律的輕敲眼眶正下方或顴骨四周， 做幾分鐘就立刻會產生便意了。

壓揉承漿穴法

承漿穴在唇下凹處， 以食指用力壓揉， 即可感覺口腔內會湧出分泌液。

這種分泌液不僅可以預防秋燥， 而且含有可延緩衰老的腮腺素， 可使你面色變紅潤哦。