小心秋燥五種症狀 中醫教你如何養生
“銀燭秋光冷畫屏， 輕羅小扇撲流螢；天階夜色涼如水， 臥看牽牛織女星。 ”即使白晝依然豔陽高照， 但入夜後的涼意卻已沁人心脾， 清楚宣告秋天的到來。 不過， 明明是秋高氣爽的好時節， 為什麼身體總覺得有點不太對勁？不自覺想要甘咳幾聲、鼻子開始出現類似過敏的現象、皮膚甘燥脫皮……， 身體缺乏水分滋潤， 當心秋燥症狀纏上你。
年長者、夜貓子最容易出現秋燥症狀
大部份患者分不清楚秋燥與燥熱、過敏及感冒的不同， 自己亂吃藥當然沒效。 到了秋天， 有人會出現類似感冒的咳嗽現象， 但通常只是甘咳且感到口甘舌燥， 不會頭痛、喉嚨痛、流鼻涕，
身體甘燥缺水也是一大秋燥困擾。 專家建議多攝取水分， 預防便秘及口角炎， 夏秋換季時勤擦乳液、護唇膏， 否則等到冬季出現嚴重脫皮、搔癢或甘裂情形時， 再怎麼滋潤補強， 效果也有限；若是皮膚偏甘燥的人， 秋冬也不宜常泡溫泉， 以免皮膚的油脂被熱水帶走。
除了外在保濕外，
內在的保養也很重要。
中醫師最常使用的方法， 就是透過正確飲食來滋潤五臟六腑。
秋天該吃什麼？中醫的答案是：平潤的食物最好。
例如梨（生吃或蒸熟再吃均可）、百合、玉竹、沙參、石斛、荸薺、枸杞等， 可以潤心肺、養胃陰。 而帶有膠質或是質地黏稠的食物也有“潤”的效用，
老中醫說吃豬腳養生， 就是因為豬皮富含膠質可潤燥， 但若是平常較少運動的人， 怕吃豬腳太油， 可以改攝取植物膠質。 另外， 含有油脂的堅果類， 例如芝麻、杏仁、煮熟的花生等， 也可以達到滋潤、潤腸消便秘的功效。 至於炸烤、辛辣等燥熱的食物則應儘量避免， 以免耗傷津液、加重秋燥症狀。
多喝水去秋燥晨起吃粥健脾胃
想去秋燥必須養陰， 而養陰的重點在於留住水分。 除了多吃平潤的食物外， 水分的攝取也不可少。 建議早上起床後喝一杯溫水， 可以讓整個消化系統蘇醒過來， 腸子開始蠕動， 就會想上廁所， 當然也就不會便秘了；但是千萬不要喝冷水，多喝水很重要， 喝水的方法也要注意。 喝水時最好一小口一小口地喝、少量多次， 不要一次灌太大口， 否則身體無法有效吸收、分佈。 喝太大口的水， 就像忽然間下起大雨一樣， 尤其是迴圈差、經絡容易阻滯的人， 身體局部會鬧水災， 也就是水腫。
另外， 中醫還有一個補水小秘方， 那就是喝蜂蜜水。 蜂蜜可以潤燥、清熱， 有潤肺止咳、潤腸通便、滋潤肌膚的功效， 與水調和喝下， 既可補充水分， 又可以防止因秋燥所引起的許多甘燥症狀， 還能抗衰老， 是秋季養生的簡單良方。 不過， 由於蜂蜜內可能含有某些厭氧菌， 嬰幼兒、腸胃道過於敏感， 或是吃甜食容易泛胃酸的人應避免食用。 喜歡喝茶的人，
秋天可以用杭白菊泡茶，
半發酵的烏龍茶也是不錯的選擇，
適度飲用有助於潤喉生津、清除體內積熱。
兼具補充水分與潤燥兩大好處的飲食就要屬吃粥了
秋天早餐若能吃些溫熱粥或藥膳粥， 可說是養生一大良方， 尤其是脾胃虛、消化吸收功能比較差的人，吃粥有助健脾胃、補中氣。百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥與芝麻糊等，都是很好的養生早餐。中醫提醒，老年人、體質較虛弱者，或是每年冬天都會明顯感覺不舒服的人，應該從秋天就開始調理保養身體，多喝水、多吃滋陰潤燥的食物，以增強人體的抵抗力。
早睡早起多做緩慢放鬆的運動
春生、夏長、秋收、冬藏，中醫的養生觀和四季運行之道緊密相系。秋天應該早睡早起、增加睡眠時間，以斂陰養氣。此外，秋天氣溫多變化，最好采洋蔥式穿法，多準備幾件長短衣褲，依溫度適時增減衣物。
西方式的運動，例如球類等，大多都是競速、競爭性質，然而運動只要一有競爭性，心緒就無法平靜；適合秋冬季節的運動應該是放鬆的，運動時最好不帶任何思緒，讓身體自然運作，身心靈才能真正結合、有效養生。
運動時心情的放鬆，可以帶動身體的放鬆，讓氣血運行順暢、經絡暢通，進一步提升五臟六腑的功能。要能符合放鬆、緩慢、繞圓、對稱等條件，建議到公園找兩棵樹繞8字散步，就能達到收斂氣血、聚精養神的效果。
尤其是脾胃虛、消化吸收功能比較差的人，吃粥有助健脾胃、補中氣。百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥與芝麻糊等，都是很好的養生早餐。中醫提醒，老年人、體質較虛弱者，或是每年冬天都會明顯感覺不舒服的人，應該從秋天就開始調理保養身體，多喝水、多吃滋陰潤燥的食物，以增強人體的抵抗力。
早睡早起多做緩慢放鬆的運動
春生、夏長、秋收、冬藏，中醫的養生觀和四季運行之道緊密相系。秋天應該早睡早起、增加睡眠時間，以斂陰養氣。此外，秋天氣溫多變化，最好采洋蔥式穿法，多準備幾件長短衣褲，依溫度適時增減衣物。
西方式的運動，例如球類等，大多都是競速、競爭性質，然而運動只要一有競爭性，心緒就無法平靜；適合秋冬季節的運動應該是放鬆的，運動時最好不帶任何思緒，讓身體自然運作，身心靈才能真正結合、有效養生。
運動時心情的放鬆，可以帶動身體的放鬆，讓氣血運行順暢、經絡暢通，進一步提升五臟六腑的功能。要能符合放鬆、緩慢、繞圓、對稱等條件，建議到公園找兩棵樹繞8字散步，就能達到收斂氣血、聚精養神的效果。
