十個方法健康過每天 早上起床伸懶腰

在每天不管精神如何， 都習慣以一杯咖啡開始新的一天的你， 有想過這其實是一個很不好的習慣嗎?開啟一天的工作生活還有很多其他選擇， 甚至這些選擇比咖啡還要健康。 一起扔掉咖啡， 用這些方式更健康的開始新一天吧!

1.做迷你瑜伽

我們都知道早晨鍛煉的好處， 但是不是每個人都想一起來就大汗淋漓。 瑜伽是適合清晨的運動之一， 你可以來一段10到20分鐘簡短版的瑜伽， 不管是去健身房參加早課， 還是在家跟著視頻(精選)學習,就這樣開始新的一天吧!

2.拉伸

在早上起來的時候輕輕的伸一個懶腰可以趕走你的困意。

3.健康的早餐

營養均衡的早餐可以讓新陳代謝步入正軌， 避免暴食的可能。 事實上， 吃早飯的人並不會比不吃早飯的人更胖。 炒蛋、培根和吐司可能看起來很誘人， 但理想的早餐應該包括蛋白質， 全穀物和健康的脂肪。

4.打開窗戶

一旦大腦感知到陽光普照， 它會發出一個信號減慢褪黑激素的生成， 同時分泌大量的腎上激素來告訴身體該起床了。 這樣你都不需要鬧鐘， 就讓陽光叫醒你吧。

5.寫博客

就像簡單的自我治療一樣， 儘量記下一閃而過的念頭和夢境。 在正式開啟新的一天之前， 你可以花些時間記日記， 即可以和自己對話也是幫你更好的集中精神。

6.和你所愛共處一會

一個人的相處是很難快樂的， 大家可以在早上起來的時候和自己愛人、孩子或者寵物進行幾分鐘的相處， 我想著會給你很多的正能量的。

7.安排好一天的日程

特別是工作艱巨又緊張的時候， 讓自己井然有序會讓你的一天更輕鬆。 在早上把一天的約會和會議的時間記錄下來以免不必要的手忙腳亂。

8.慢跑

顯然， 我們都知道， 鍛煉對身體健康有著不可思議的好處。 一日之計在於晨， 早上適當的慢跑能夠給一天的學習工作生活起個好的開頭， 帶來活力。

9.恰當攝入一點糖分

我們絕對不是在說早上來一個巧克力甜甜圈是健康的生活方式， 但是一茶匙或者更少的糖確實會帶給你更棒的造成。

10.用“雞湯”激勵自己

在經歷過漫長又平淡的一晚後， 很難一起床就懷抱積極的心態。 幸運的是， 現在有很多Apps可以提供給你不同的名言警句。 “雞湯”不能包治百病， 但是也許能讓你的早晨多一點積極的好心態。