自行車應該如何騎？

騎自行車是一種非常常見的健身方法， 不知道大家知不知道在日常生活中騎自行車也有許多需要注意的地方， 在現代科技發達， 車水馬龍的街上， 很多人都會選擇開車， 擁擠的人流和車流給城市造成了嚴重的交通堵塞和空氣污染， 大部分人都會慢慢開始轉向自行車上班， 今天我們就來跟大家聊一聊自行車。

自行車， 又稱腳踏車或單車， 通常是二輪的小型陸上車輛。 人騎上車後， 以腳踩踏板為動力， 是綠色環保的交通工具。 英文bicycle。 其中bi意指二， 而cycle意指輪， 即兩輪車。 在中國內地、臺灣、新加坡， 通常稱其為“自行車”或“腳踏車”；在港澳則通常稱其為“單車”（其實粵語通常都這麼稱呼）；而在日本稱為“自転（轉）車”。 自行車種類很多， 有單人自行車， 雙人自行車還有多人自行車。

可以作為環保的交通工具用來代步、出行；越來越多的人將自行車作為健身器材用來騎行鍛煉、自行車出遊；自行車本身也是一項體育競技運動，

有公路自行車賽、山地自行車賽、場地自行車賽、特技自行車比賽等。

自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。 世界上有半數以上的人是死於心臟病的。 騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動， 以及把血液從血管末梢抽回心臟， 事實上卻同時強化了微血管組織， 這叫“附帶迴圈”。 強化血管可以使你不受年齡的威脅， 青春永駐。 自行車運動 (6張)除此之外， 習慣性的單車運動， 更能逐漸擴大你的心臟。

否則血管愈來愈細， 心臟愈來愈退化， 到了晚年， 你就會體驗到它所帶來的煩惱， 那時你會發現， 自行車運動是多麼的完美。 單車是需要大量氧氣的運動， 曾經有個老年人以6天時間，

完成了460公里的單車旅行。 他說：“老年人一周至少要有3次運動， 使心臟強化起來， 恢復正常功能。 你要使心臟激烈跳動， 但不可過久。

如此它將能適應緊急狀況， 如趕車或抵抗困境。 ”單車運動同時也能防止高血壓， 有時比藥物更有效。 還能防止發胖、血管硬化， 並使骨骼強壯。 自行車使你不必用藥物來維持健康， 而且毫無害處。 自行車是減肥的工具， 根據統計， 75千克重的人， 每小時以9英里半的速度， 騎73英里時， 可減少半千克體重， 但必須每天持之以恆。 單車運動， 不只可以減肥， 還可以使你的身段更為勻稱迷人。 即運動減肥， 或邊節食邊運動的人， 身材比只靠節食減肥的人來得更好， 更迷人。

適當的運動能分泌一種荷爾蒙，

這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。 從經驗中， 可知道單車運動就能產生這種荷爾蒙。 事實上因為踩單車壓縮血管， 使得血液迴圈加速， 大腦攝入更多的氧氣， 因此你吸進了更多的新鮮空氣。 騎過一陣子之後， 你會覺得腦筋更清楚。

騎自行車這一種運動， 會讓人感覺到十分的自由而且令人暢快無比， 它不僅僅只是一種減肥運動， 它能夠更好的幫助我們心靈更加愉悅地去放逐， 使我們的身體感覺到非常的精神開朗。