早上第一杯水 應該如何去喝

早上起床時， 你睡眼惺忪， 搖搖晃晃的走到浴室梳洗。 接下來， 抓起餐桌上的杯子隨意倒入冰箱裡的飲料或剩餘的茶水， 呼嚕呼嚕的直往肚子灌……， 然後滿臉疲憊的接送小孩或上班……

如果你從來沒有早上喝第1杯水的習慣， 你可能不知道原來晨起水大有學問!

為健康加分， 從早上第1杯水開始!

知道嗎?你喝進去的“水”， 在早晨扮演了非常重要的角色。 隨著水慢慢流遍全身的每個角落， 能量飽滿的細胞才有力氣開始新的1天。 所以把含有添加物的飲料留著下午喝!針對你的健康需求， 選擇適合你的晨起水， 才不會增加身體的負擔喔!

中西醫都建議， 早上一定要吃早餐， 尤其， 從時辰養生的觀點看來， 早晨7點到9點， 是胃經值班的時候， 這個時候吃進的飲食最容易被人體消化與吸收。 到了上午9-11點負責排泄運化的脾經當令， 我們的身體才有足夠的能量排出廢水、廢物和濁氣。

不過， 在吃早餐之前， 你還有1個養生步驟絕對不能忘記.....就是喝第1杯水!

這時的飲水與早餐甚至比吃早餐還要重要!第1杯水流經腸胃道， 可以清潔消化道、活化腸胃道細胞， 補充前一晚身體所流失的水分， 並稀釋漸趨濃稠的血液， 讓身體由內而外整個蘇醒過來， 就像你每天早上都要刷牙洗臉一樣的道理。 慎選你的晨起第1杯水， 不僅是養護胃氣的重要關鍵， 接下來的茶飲和早餐也才可以順利消化吸收， 然後， 順利排便、排水， 讓身體充滿潔淨的能量， 進入良性的代謝迴圈。

1.早上起床時， 胃內的食物早已消化完畢， 這時水的進入就如同沖水馬桶一般， 將胃壁的殘渣沖洗的一乾二淨。

2.晨起水喝進去約數十秒後就會到達全身各個角落，

可以促進細胞的迴圈代謝， 讓身體從睡眠中醒過來， 有提神醒腦的功效。

3.人在睡眠中也會排汗， 所以水分仍在持續的流失中。 晨起水可適時補充睡眠中流失的水分， 讓細胞充滿水分， 肌膚看來飽滿有彈性。

4.可稀釋尿液， 沖洗尿道， 並化身為糞便的軟化劑， 讓你順暢排除留存在體內的廢物。 也可以稀釋逐漸黏稠的血液， 降低血液的濃度， 避免血壓飆升。

1.熱水

邊吹氣邊把滾燙的熱水喝下肚是不行的， 還是等降溫後再喝吧!

2.溫水

溫水與人體溫度較接近或稍高於我們的體溫， 對內臟器官有保暖作用， 可以維持迴圈與腸道順暢。

3.涼水

涼水較接近常溫或稍低於常溫， 這個溫度的水最好喝， 但不宜早晨飲用。

4.冰水

冰水雖可使身體感到短暫的冰鎮暢快， 但早晨飲用， 會使細胞與內臟的活化功能降低， 加速老化。

1.沸水法

煮水時， 建議將水壺蓋子掀開， 沸騰後再煮5-10分鐘， 可將水中殘留的鹽素與三鹵甲烷蒸發到空氣中， 使水較沒有氯的味道。

2.濾水法

市面上淨水器種類繁多， 淨水原理也大不相同， 但價格昂貴的未必最好。 濾水器或濾水壺的好壞決定在濾心， 除了選品牌、比價格， 更應該重視濾心的效能。

3.加乘版

用淨水器過濾水質， 去除水中的硬度與重金屬與氯味， 再將水倒入水壺中煮沸後開蓋放涼， 讓水中的殘留物揮發至空氣中。

除了居家用的淨水機器外， 新型的3M即淨長效濾水壺， 高效能雙層濾心， 使用期限可長達3周， 更可以滿足租屋族、學生、上班族的需求，

讓你隨處都可以喝到最乾淨、好喝的晨起水。

喝水加分術

1.人體1日必須水分約2000c.c.上下。 常在戶外跑動的人水分須多加補充， 若是久坐辦公室的上班族， 水量就稍減些。 而晨起水的建議水量為250-350c.c.， 亦視人體活動量做增減。

晨起水不涵括在早餐的水量中， 所以早上喝完250-350c.c.的第1杯水後， 可再視情況攝取適量的水分。

2.切忌大口喝水或一下子喝太多水， 因為喝進去的水未必可以及時吸收， 可能導致身體產生浮腫征狀。 建議在嘴裡含一下再吞進去， 甚至可以花15-30分鐘的時間一口一口把水喝完。

3.如果你實在受不了水的淡而無味， 可以加檸檬切片或是2、3片茶葉， 消除異味感， 讓水變好喝。