早上第一杯水怎麼喝才最養生

很小的時候， 老師就交我們要養成喝水的習慣， 因為人類每天需要喝7杯的水， 人體內水也佔有人體的大部分。 那麼怎麼樣喝水， 什麼時候喝水是最健康的呢?現在我們知道了， 早上起床的時候， 空腹喝水是非常有利於健康的， 所以我們要養成早上空腹的時候喝一杯水， 那麼我們的床頭是不是也要放一杯水呢?下面小編就和大家一起來看看， 我們應該怎麼樣喝水健康。

1早上空腹喝水的好處

補充水分晚上睡覺時， 人體雖然不處於運動的狀態， 但是水分也會通過尿液、皮膚、和呼吸等消耗掉。 特別晚飯如果吃的比較鹹的食物， 早起就感覺特別的口渴。 此時一杯水， 可及時的補充身體代謝丟失的水分。

預防便秘

很多人由於腸胃的原因， 在早晨起床之後會經常性的便秘。 每天早晨起床之後一杯水， 可以有效的促進胃腸蠕動、濕潤腸道、軟化大便促進大便的排泄。

調節腸胃

經過一晚上的代謝， 早上起床後人體胃腸已經排空， 這時候喝一大杯水即可以達到清洗腸胃沖淡胃酸的效果， 還可以使一天三餐的營養得到充分的吸收。 清醒頭腦早晨起來之後很多人腦子可能會有一種迷迷糊糊、不清醒的感覺， 這時候喝上一杯水可以增加血容量， 促進血液迴圈， 讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

降低血稠

睡後缺水使人體血液黏度比較高， 導致血液迴圈怠慢。 這也是為什麼早晨起來的時候腦梗塞發病率比較高的原因。 此時一杯水可以有效地稀釋血液， 降低血液的粘稠度， 促進血液迴圈， 預防心臟血管疾病的發生。

有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康， 於是晨起就喝淡鹽水， 這種認識卻是錯誤的。 生理鹽水的濃度為0.9%， 口感是非常鹹的， 如果把濃度降低為0.2%也就是500毫升水中加入1克鹽， 人們從口感上能夠接受， 但世界衛生組織建議， 成人每天吃鹽量為5克， 這樣看， 喝下一杯“淡鹽水”就吃下了一天1/5的鹽分， 當天再吃其他食物很可能使鹽分超標。 所以從控制鹽分攝入量考慮， 並不建議所有人飲用淡鹽水， 高血壓、腎病患者更應禁止。

研究認為， 人在整夜睡眠中未飲滴水， 然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中， 這些生理活動要消耗損失許多水分。 早晨起床如飲些白開水， 可很快使血液得到稀釋， 糾正夜間的高滲性脫水。 而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，

晚上睡覺的時候， 我們在床頭放一杯水， 等到早上我們醒來的時候， 我們就把它喝掉， 因為在人空腹喝水是最健康的， 也就是我們在吃東西之前一定要喝， 因為早上空腹喝水可以促進我們身體內的血液迴圈， 起到清洗腸胃的功能。 那麼早上喝水也要注意幾點， 第一一定要小口的喝水， 不能大口的喝， 如果是年邁的人喝水速度過快的話， 會導致頭暈， 嘔吐的現象等。