早上喝水喝錯了致癌，第一杯水要這樣喝，許多人都做錯了！

晨起的第一杯水對人體尤為重要。 既可以補充夜晚消耗的水分， 又有調節腸胃、降低血液粘稠度、清掃體內垃圾、加速血液迴圈、説明降低血壓等作用。 那麼， 早晨的第一杯水要怎麼喝才健康呢?

1、早晨怎麼喝水

飯前飯後不要大量飲水， 過量攝取水分會影響消化， 此外， 飯前或飯後也不要馬上喝水， 最好飯前或飯後0.5～1小時內喝水。 其實人體在睡眠期間也會丟失水分及電解質， 白天應補充足夠的水分， 睡覺前也要飲用約1/4杯水。

2、早晨喝什麼水好

1.早晨最好喝溫開水

很多人早起會喝一杯水。 尤其夏天， 夜間流失水分多， 早晨起來口渴難耐。 那麼， 早晨喝什麼樣的水最合適?早晨最好喝溫開水， 而且應該是新燒開之後涼涼的溫開水， 水溫在40攝氏度左右。 這個溫度接近人體溫度， 感受會非常舒服;其次新燒開水涼涼到40攝氏度左右時， 水中水分子的活力最強，

2.早晨可以喝蜂蜜水

除了溫開水， 還有很多人在早起時喜歡喝點“帶味道”的水。 蜂蜜水、淡茶水、檸檬水和淡鹽水都是常見的選擇。 喝蜂蜜水有一定的道理， 尤其是部分老人， 在早晨喝蜂蜜水可能更加合適。 蜂蜜水的好處在於通便潤腸和暖胃。 但是沖蜂蜜水一定要用溫水， 不可以用涼水和開水， 而且一杯溫水只要放入一小勺的蜂蜜就可以了。 一旦用開水， 蜂蜜中的一些營養物質就有可能被破壞。 如果用涼水沖， 對人的胃腸沒有好處。

3.老人早晨喝淡茶水比較好

很多老人， 尤其對喜歡喝茶的老人來說， 早晨喝一杯淡茶水似乎也很享受。 喝淡茶水沒有什麼不妥， 但是一定要注意“淡”。 如果是喝濃茶，

3、早晨白開水倒出後4小時內飲用

白開水在空氣中暴露4小時以上就不屬於最適宜飲用的水了。 因為4個小時是水分子活力得以有效保存的最長時限。 超過4個小時， 水分子的活力開始明顯降低。

4、早晨喝多少水

一般而言， 成人每天需要補充2500毫升的水分， 其中一日三餐混合膳食中補充水分約1000毫升， 體內氧化可產生水大約300毫升， 其餘1200毫升需要通過飲水來補充， 因此， 早晨喝300毫升水最佳。