孕婦吃什麼對胎兒大腦發育好

懷孕了都想生一個健康聰明的寶寶。 這就要在孕期孕婦的飲食上下功夫了。 孕婦吃什麼對胎兒大腦發育好？哪些食物有助於胎兒智力發育， 可以促進胎兒腦細胞成長。 下面是育兒專家和營養專家推薦的孕婦可以多吃的給寶寶補腦的食物。

大腦發育需要多種營養， 其中蛋白質類營養最為重要， 在嬰幼兒期供給足夠的營養素， 為腦細胞的增加和功能的分化提供必需的物質， 將對寶寶大腦發育和智力發展起到重要作用。

1.雞蛋：

雞蛋是孕婦最為重要的營養來源， 對胎兒大腦發育非常有幫助。

媽媽們可選擇多樣化製作雞蛋與其他菜組合， 如雞蛋青菜泥等， 避免讓孩子厭煩一種燒蛋模式。 同時， 因為雞蛋不易消化， 一次不要吃太多量， 製作也要精細。

2.香蕉：

能説明大腦製造一種化學成分血清素， 這種物質能刺激神經系統， 對促進大腦的功能大有好處。 新鮮水果要多吃， 香蕉營養豐富， 但要注意使用量， 不要因為過量食用影響正餐食欲。

3.蘋果：

蘋果含有豐富的鋅， 可增強記憶力， 促進思維活躍。 蘋果是營養、功能都很全面的水果， 媽媽們可選擇做蘋果泥或蘋果沙拉等不同的樣式給寶寶食用。

4.大蔥：

含有一種叫“前列腺素A”的成分，

5.

孕婦多吃核桃有助於胎兒大腦發育。 核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂， 這種油脂可供給大腦基質的需要， 而其含有的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分， 可健腦。 堅果應該多吃， 但要磨碎或制醬後食用， 一次的量同樣不宜過多。 如果你也覺得六個核桃不好喝或者不相信它的營養價值， 可以在自己打豆漿喝的時候加入些核桃仁， 這樣營養更豐富， 可以幫助胎兒大腦發育。