解惑疾病

運動小秘方 緩解女人腎虛

腎虛的症狀:腎陽虛的症狀為腰酸、四肢發冷、畏寒, 甚至還有水腫, 為“寒”的症狀, 性功能不好也會導致腎陽虛;腎陰虛的症狀為“熱”,

主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。 現代科學證明, 當人發生腎虛時, 無論腎陰虛還是腎陽虛, 都會導致人的免疫能力的降低, 有更多的證據表明, 腎虛發生時, 腎臟的免疫能力降低, 而腎臟的微循環系統亦會發生阻塞, 腎絡呈現不通。 所以對於腎虛的治療應防治結合。

小編為您介紹女人腎虛運動有妙法

太極拳 太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動, 非常適合體質虛弱的中老年人鍛煉。 腰為腎之府, 經常活動腰部, 能使氣血通暢, 從而起到補腎的作用。

自我按摩腰部 兩手掌對搓至手心熱後, 分別放至腰部, 手掌向皮膚, 上下按摩腰部, 至有熱感為止。 早晚各一次, 每次約200下。 此運動可以溫補命門, 健腎納氣。

刺激腳心 中醫認為, 腳心的湧泉穴是腎經的井穴, 經常按摩湧泉穴, 可益精補腎, 舒肝明目, 清心寧神, 可促進睡眠, 強身健體, 防止早衰。 對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。

方法是:兩手對掌搓熱後, 以左手擦右腳心, 以右手搓左腳心, 每日早晚各一次,

每次搓300下。

強腎操

(1)兩足平行, 足距同肩寬。 目視鼻端, 兩臂自然下垂, 兩掌貼於褲縫, 手指自然張開。 腳跟提起。 連續呼吸9次不落地。

(2)再呼吸, 慢慢屈膝下蹲, 兩手背逐漸轉前, 虎口對腳踝。 手接近地面時, 稍用力抓成拳(有抓物之意), 吸足氣。

(3)憋氣, 身體逐漸起立;兩手下垂, 逐漸握緊。

(4)呼氣, 身體立正, 兩臂外擰, 掌心向前, 兩肘從兩側擠壓肋, 同時身體和腳跟部用力上提, 並提肛。

以上程式可連續做多次。

縮肛功 平臥或直立, 全身放鬆, 自然呼吸。 吸氣時, 做收腹縮肛動作;呼氣時放鬆, 反復進行30次左右。 早晚均可進行。