婦科疾病

產后做家務甩掉“大肚子”

產后瘦身成為一種時尚, 有些人成功瘦身, 但也有很多人由于方法不當, 反而損害了健康。 下面介紹幾種簡便的方法瘦腹。

做家務收腹法

或許你原本有點懶, 從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。 記住一個重要法則:避輕就重。

粗鹽減肥法

粗鹽有發汗的作用, 它可以排出體內的廢物和多余的水分, 促進皮膚的新陳代謝, 還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質, 使肌膚細致、緊繃。

方法一:在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。 每次洗澡前, 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀, 再把它涂在腹部。 10分鐘后, 用熱水把粗鹽沖洗干凈,

也可以按摩后再沖掉, 然后就可以開始洗澡了。

方法二:洗完澡后, 在手掌上撒一大匙粗鹽, 直接按摩腹部, 搓時不要太用勁, 以免把皮膚搓得更粗糙。

如果你的肌膚比較敏感, 則改用一種比較細的“沐浴鹽”。

變形的仰臥起坐運動

據說這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。

游泳減肥

游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。 即使人已不在水中, 代謝速度依然非常快, 能比平時更快地消耗脂肪。 這種方法是最科學、最無可否認的。 游泳不僅可以收腹, 還能塑造整個體形。 正是游泳的季節, 趕緊下水吧!

縮腹走路法

首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時, 肚皮漲起;呼氣時, 肚皮縮緊。 對于練瑜伽或練發聲的人而言, 這是一種必要的訓練。 它有助于刺激腸胃蠕動,

促進體內廢物的排出, 順暢氣流, 增加肺活量。

平常走路和站立時, 要用力縮小腹, 配合腹式呼吸, 讓小腹肌肉變得緊實。 剛開始的一兩天會不習慣, 但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”, 幾個星期下來, 不但小腹趨于平坦, 走路的姿勢也會更迷人。