健康生活

睡前這樣吃讓你不再發胖

許多女人在睡覺之前都會想吃或者喝點東西, 但是睡前吃東西會胖又是他們最懼怕的, 那有沒有一些東西既可以睡前吃又不會發胖的呢?下面就總結了以下5種食物, 非常適合睡前吃, 不但不會發胖, 還可以讓你睡得更好!

睡前吃這五種食物不發胖

1、溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知, 因為牛奶中包含一種色氨酸, 它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。 放心, 睡前喝牛奶不但不會胖, 反而還可以補充身體裡的鈣。

2、全麥麵包

在睡前感覺餓的時候, 如果以上的不能讓你滿足, 那麼你可以選擇全麥麵包, 再加一片土司, 搭配茶和蜂蜜, 能夠幫助人體釋放一種胰島素, 這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。

3、燕麥片

燕麥是很有價值的睡前佳品, 含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。 煮一小碗穀類, 加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。

試試大口大口的用力咀嚼, 足以填補你的牙洞了。 有減肥功效!同時燕麥片能誘使產生褪黑素, 一小碗就能起到促進睡眠的效果, 如果大量咀嚼燕麥片, 效果會更佳。

4、菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選, 主要是因為其柔和的舒眠作用, 是凝神靜氣的最佳天然藥方。

5、蜂蜜

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜, 一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素, 進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。 大量的糖份具有興奮作用, 但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉), 這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。 所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

最容易發胖的食物

1、熱狗、香腸

熱狗和香腸都是夏天的美食代表, 特別是看電視看電影的時候必點食物。 一個普通的熱狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克鈉。 香腸中的3/4熱量都來自脂肪。 有些比較健康的香腸可能含脂肪量會比較少, 但是它還是含有極高的鈉。

2、雪糕

一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪, 假如是巧克力蛋糕的話, 卡路里就變成是720了。 購買雪糕的時候, 注意標籤, 選擇水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕, 你攝入的卡路里就變成了150。

3、土豆、蛋黃

土豆和蛋黃也是很多人喜愛的食物。 但是, 半個土豆就含有180卡路里和12克脂肪, 一個蛋黃含有150卡路里和8克脂肪。 想要縮減卡路里?你可以把蛋黃換成蛋黃醬,

把土豆變成土豆沙拉, 加上酸醋而不是食用油。 這樣你可以得到更多的纖維、更少的脂肪。